공복러닝 효과좋나요
퍼프대디
17 Comments
실제 공복 상태에서 유산소 운동을 하면, 평소보다 약 20%의 지방이 소모된다는 연구 결과가 있긴 해요
아메리카노를 마시면서 하시면 더욱 더 도움이 되구요
근데 장기적으로 볼 땐 다이어트에 악영향을 끼칩니다
공복 유산소 운동 시간이 길어지면, 체내의 단백질이 에너지로 쓰이기 시작해 근 손실의 위험이 더 커지기에
50분정도 중강도의 러닝 뛰시면 효과 좋으실겁니다!
대신 러닝 하시고 나서 식사 잘 챙기시구요
무릎 관절이랑 발목 관절 신경쓰시는게 좋습니다
ex) 러닝화, 뛰는 자세 신경써주셔요
아메리카노를 마시면서 하시면 더욱 더 도움이 되구요
근데 장기적으로 볼 땐 다이어트에 악영향을 끼칩니다
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