헬린이 보충제 언제 먹어요?

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24 청소하는오리 잡담고민 7 1881 0 2023.07.07 23:13

슴살 고구미로 4끼하구있아요
하루에 프로틴2번 먹을 생각이고 크레아틴1먹을 생각입니다
프로틴이랑 크레아틴 언제 먹어야하나여

7 Comments

36 ㅎㅎㅁㅇ 2023.07.07 23:18

전 운동하기 한시간전에? 그러니까 퇴근할때 쯤 프로틴 크레아틴 먹습니다.
왜냐하면 운동끝나면 바로 밥을 먹어야 하거든요

38 김뒤두 2023.07.07 23:19

크레아틴은 입문자 분들은 먹을필요는 없구요 프로틴은 운동 전후 상관 없습니다 단백질이 부족하면 드세요 삼시세끼 잘 드시면 운동 후에 드셔도 돼요

38 김뒤두 2023.07.07 23:24

추가로 크레아틴을 드시겠다면 운동후 식사와 함께 드시는게 그나마 흡수가 잘 될겁니다

38 고르곤졸라 2023.07.07 23:29

저는 중간에 배고플때 끼니 대신 먹습니다.
시간으로 치면 6~7시 사이쯤이고 바빠서 늦게 먹는다 싶으면 퇴근후 운동 가기 전에 먹습니다.

16 Mademoiselle봉자 2023.07.07 23:33

크레아틴이 뭔지는 알고 먹는건가?

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30 동번서번E 2023.07.08 00:50

크레아틴 로딩 어떻게 하시는지 알고계신가요?
프로틴은 아무때나 드셔도되는데 운동하셨다면 운동하신후 30분안에 드시는게좋고 그후 30분후에 식사하시는게 좋아요 크레아틴도 그때 같이드시구여

50 육근니까 2023.07.08 07:19

다이어트가 목적이신데 크레아틴을 먹는다?...

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