26 남잔데 일이 서서 일하는 업문데 다리랑 발목 허리가 많이 아프네요

43 미모미모롱 잡담고민 9 4574 0 2023.06.05 19:50

일을 해본경험이 별로없고 앉아서만 지내서 그런지 운동부족 일까요?
어떤 운동부터 차근차근 나아갈지 알려주세요 형들

9 Comments

45 호우호우23 2023.06.05 20:15

서서 일하시는 시간이 얼마나 긴지는 모르겠지만 20대 중반에 벌써 다리 발목 허리 통증에 있다는건 별로 좋지 않다는 신호이기도 합니다.
체중이 얼마나 나가시는지 모르겠지만 체중이 많이 나간다면 유산소를 통한 체중감량 우선으로 하시고
적정 체중일 경우 저강도 고반복 하체 운동 및 등, 코어 운동을 해주시면 좋을 듯 합니다.
헬스를 잘 모르겠다하면 자전거로 하체 강화, 팔굽혀펴기만 하셔도 적당한 코어는 만들어 집니다.

40 10SAEya 2023.06.05 21:12

그리고 종아리밴드 사서 쓰셔요
체감 굿입니다

44 3대성인병을키울놈 2023.06.05 21:30

서있기만하면 하지정맥류 조심하셔야됩니다... 탄력스타킹 추천드립니다

54 빡구우 2023.06.05 21:32

서있지만 마시고 틈틈히 돌아다니세요

36 Laom 2023.06.05 21:41

발목 허리 아픈거 허리디스크 증상입니다 병원가시조.. 특히 발목이 저릿저릿한게 자주 일어나면 무조건 디스크입니다

16 급등주찾아요 2023.06.05 23:04

맨몸운동 추천합니다 전신근력을 길러줘서 도움 될 수도 있습니다!

58 채광창민 2023.06.05 23:14

서서일하는거니까 힘든건 당연한겁니다. 계속 악화되면 치료가필요합니다.

41 TIDS 2023.06.06 00:50

저는 일단 발이 편한 슬리퍼를 사서 신었습니다.

발바닥이 찢어질 것처럼 아프고, 허리, 무릎, 발목이 끊어질 것처럼 아팠는데 신발을 바꾼 후 싹 사라졌습니다.

오래 서서 일하면 당연히 발이 편해야 합니다.

운동은 코어를 강화하는 운동을 하면 도움이 될 겁니다.

58 뱀뱅 2023.06.06 03:09

서서하는일 안해보셨으면 특히 발 무진장 아픕니다
저도 거의 서서 일하는편인데 신입사원 오면 업무교육같은걸 하면 신입한테 서서하는일 경험없으면 길게는 두달도 아플수있다고 그 고비만지나면 편해진다고 말합니다..
퇴근하시면 발 찜질자주해주시고 일할때 신발 푹신한거? 신어주는거 도움됩니다 허리까지 아프고 그런건 운돈부족 같아보이네요..

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