19x) 헬트 5개월차인데 뭐든 질문 받습니당

15 시이니기마니다 잡담고민 58 7306 0 2023.04.09 00:16

재밌을것같아서,, 스타 한 판 하고와서 답변 달아드릴게요-!

58 Comments

15 시이니기마니다 (작성자) 2023.04.09 17:45

카이동뱅님 말이 맞아요 공부 목적도 있긴한데 저는 운동 질문 + 트레이너의 직업적 속사정이나 시스템, 매출 시스템 같은 질문이 많을줄 알았는데 죄다 운동질문이 압도적으로 많네요 ㅎㅎㅎ

29 카이동뱅 2023.04.15 17:48

여긴 남성향 커뮤니까요ㅎㅎ 화이팅

28 지지창지 2023.04.09 03:51

헬스 시작한지 3개월 정도 되었는데 혼자서 운동을할때 끝까지 털지를 못하겠네요..
아 더 떙긴다 해도 자세망가지겟다 하고 다시 쉬고 다음세트 하고해도
다음날 근육통이 빡세게온다기보다 애매하게 그냥 뻐근한느낌이에요 어떻게해야 잘털수있을까요

18 섹시한힙 2023.04.09 03:56

ㅎㅎ 운동순서를 무게치는 운동 먼저하시고 저중량 고반복 운동을 후순위로 두세요. 그래야 잘 털립니다
또 12개나 10개 할수있는 무게보다는 맥시멈 6개까지만 할수있는 무게를 설정해서 6x6 이나 6x5 추천드려요
6rm되는 무게로 운동을 진행할 경우 근성장이 더 빠르게 진행됩니다. 운동후엔 1시간 이내에 수분과 탄수화물 보충 필수적으로 해주세요
단백질은 하루 아무때나 드셔도 근회복과 성장에 좋습니다.
아 참고로 저는 운동 10년차 3대 450치는 헬린이 입니다!

32 쿠르쿠르 2023.04.09 04:56

요즘 트레이너들도 조무사들이 많던데 생체자격증없이 트레이너 하는 트레이너들에 대해서 어떤 생각인지 궁금합니다

15 시이니기마니다 (작성자) 2023.04.09 18:01

자격증없이 일하는 트레이너 태반입니다,, 다만 그렇다고해서 다 머리가 비어있는건 아니고 그 와중에도 끝없이 공부하고 노력해서 지식이 많은 트레이너도 많이 있으니
자격증 유무만 가지고 판단하기는 어려울것같아요

25 1234ㅁㄴㅇㄹ 2023.04.09 12:17

왼쪽 승모근만 커버려서 등뿐만아니라 가슴,이두 운동을 할때도 왼쪽승모근에 힘이들어가네요 오른쪽은 괜찮은데..어떻게해야할까요??

15 시이니기마니다 (작성자) 2023.04.09 19:35

숄더패킹 혹은 견갑혹 하강을 통해서 승모근을 확실히 내려주시고 어깨 뜨지않게 해주세요 무엇보다 본인이 승모근에 힘을 빼는 연습을 많이 해야하고 노하우를 찾는게 중요합니다

41 일돌이 2023.04.09 15:06

운동배워보고싶은데 입문방법이 pt가 그냥 최고일까요? 몸쓰는일을해서그런지 고관절쪽도 아프고해서요ㅠ

15 시이니기마니다 (작성자) 2023.04.09 19:30

그럼요 혼자 갈 때 보다 빠르고 안전하게 목적지까지 갈 수 있는 방법입니다

5 aeeeron 2023.04.09 16:27

어릴때부터 손목이 안좋은데 손목 부담 덜가는 상체운동 뭐뭐가 있을까요?

15 시이니기마니다 (작성자) 2023.04.09 18:02

자세가 잘못되면 모든 상체운동은 손목에 부담이 갑니다,,
약국이나 쿠팡에서 손목보호도 착용하고 운동해주시고 (괜찮아질때까지) 프레스나 레이즈를 할 때 손목이 꺾이지않고 수평을 유지하게 해주세요
손목 재활 운동도 찾아보시구요

52 pbs2265 2023.04.09 17:07

벤치프레스 한세트 하고 2분 30초 쉬고
스미스머신 인클라인 벤치프레스 한세트 하고 1분 30초 쉬고
백스쿼트 한세트 하고 2분 쉬고
브이스쿼트 한세트 하고 2분 쉬고
이렇게 쉬는데 체감상은 더 펌핑도 잘되는데 괜찮은걸까요??

15 시이니기마니다 (작성자) 2023.04.09 17:43

중량이 무겁고 쓰는 관절과 근육이 많을수록 휴식시간을 더 가지는게 바람직하다고 봅니다-! 지금 적당하신것같아요

45 김모찌2 2023.04.09 19:13

1회 PT 6이면 얼마가져가세요?
보통 월급 얼마정도받나요?

15 시이니기마니다 (작성자) 2023.04.09 19:29

1회 6이면 24,000원 정도 가져갑니다
월급은 개인 능력에 따라 천차만별인데 보통 200~600정도라고 보시면 되요-!

42 스님된지1일차 2023.04.09 22:02

형님 이두 운동 할때는 어디 근력운동과 병행 하면 될까요? 어깨할때 보통 삼두 같이 합니다 이게 맞나요?

32 28e8eie3nn 2023.04.09 23:12

어,가 삼두 등,하 이두 가시면되고 본인팔이 좀 약점이다싶으면 그냥 운동하실때마다 이두삼두 슈퍼세트로 5셑하고 본운동 들어가시면 좋아요

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