어떻게 하면 살찌고 몸도 좋아보일까요

27 PickMe 잡담고민 25 7455 0 2023.01.11 17:25

안녕하세요 인생 선배님들 저 고민은 몸무게가 안늘어서 정말 고민 입니다..일년 에 1kg 늘지 안습니다. 살찌는게 소원 입니다.ㅠㅠ 만이 먹는것도 해봐는되 안되고 한약 을먹어도 좋아지지 않네요. 고수들에 비법 알려 주세요. 감사합니다.

25 Comments

42 3yw6 2023.01.11 17:27

본인 생각에 많이 먹은거지 남들 눈에는 많이 먹은게 아닙니다 하루에 5끼 먹어보세요

43 해라좀 2023.01.11 17:33

같은 입장이었는데요 여러 원인이 있겠지만 잘챙겨먹고 이런거 다 떠나서 살이 잘 안찌는분들은 일단 운동을하세요. 식이섬유 유산균 이런거 챙겨서 소화도 잘 하시고 막 먹어서 되는거면 고민 안하셨겠죠 그냥 먹기만하면 마른비만이 되거나 소화불량 생겨서 더 빠지는 길도 있어요.

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41 한각 2023.01.11 17:37

알람 정해두고 꾸역꾸역 드십시오.
거기에 운동도해서 근질도 늘리구요

47 커스 2023.01.11 17:37

저도 옛날에 살안쪄서 많이 고민이였는데 헬스가 답이였습니다 운동하세요 기본적으로 살안찌는체질은 근육으로 찌워야합니다 근육으로 찌우면 먹는양도 자동으로 증가됩니다.

45 고통 2023.01.11 17:39

찌우는 방법이 있습니다
헬스 중량급들도 다들 멸치들이 그렇게됨 경우가 많아요.. 운동과 식단 필수고 피티 받아보심아..

9 호소해 2023.01.11 17:47

저도 말랐었는데 많이먹다 배탈나서 ㅋㅋ 억지로 먹지말고 적당히 3시세끼 잘챙겨먹으면서 웨이트 하시는게 좋습니다

47 rewye 2023.01.11 18:04

마르신분들은 결국에 근육으로 찌워야되는데 3끼 무조건 잘챙겨드시고 운동하세요

45 지나가는행인66 2023.01.11 18:05

좋은 식단으로 많이 먹으면서 운동해야 건강하게 찝니다
그냥 많이만 먹으면 위장도 나빠지고 배만 뽈록 나온 거미가 됩니다
아무도 이상하게 안 보니까 일단 가까운 헬스장 가셔서 한달 끊고 빈봉으로 혹은 맨몸 운동이라도 시작하셔요
그러다보면 식사량은 자연스럽게 늘고 꾸준히 하다보면 근육 욕심 생겨서 알아서 깨끗한 식단 고민합니다ㅎ

32 리카로 2023.01.11 18:21

운동하면서 게이너 같은 보충제 챙겨먹으시면 충분히 가능하십니다

12 엘레이나 2023.01.11 18:47

게이너는 먹는 거 아닙니다. 절대로 먹으면 안돼요

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32 리카로 2023.01.12 18:24

군대에서 게이너 먹으면서 운동했었는데
게이너 몸에 그정도로 안좋나요?

32 뭐라하는거야 2023.01.11 18:22

일단 멸치들이 많이 먹는다 해봐야 절대 많이 먹는거 아닙니다. 저도 그렇게 생각한 시절이 있었는데 틀렸음을 깨달았죠. 사람마다 경험이 다틀리기 때문에 유튜브 채널 하나 추천 드립니다.
'멸치탈출연구소' 이 사람이 제일 현실적이라고 전 생각이 들었습니다.

45 李小龍 2023.01.11 18:27

아침 간식 점심 간식 저녁 야식 이렇게 6번 먹는데
이때 단백질 없는 식사는 없어야 하고요,
간식때 단순 당류로 구성된 간식이아니라 단백질 함유된 간식으로 드세요. ex) 소세지, 프로틴쿠키
185에 66kg이었는데 지금은 80kg까지 이식단으로 끌어올리고 지금은 8년째 유지중입니다.

30 dhQofk 2023.01.11 18:43

살이 진짜 안찌시는 분들은 웨이트가 필수라고 생각합니다.(경험자)
웨이트 하면서 개인 생활에 맞춰서 식단 짜보시고 꾸준히 하시다 보면 괜찮은 몸이 되있을겁니다.
먹는것만 많이 먹어서는 힘들기도 할 뿐더러 배만나오는 ET체형이 될 가능성이 높아요

51 한사랑산악회 2023.01.11 19:49

먹고 바로자세요

저녁 폭식하고 바로잠들면 그대로 살 ㅋ

43 차해차해 2023.01.11 21:14

본인이 많이 먹는다는 멸치 사람들
많이 먹는꼴을 본 적이 없음

41 팍토래 2023.01.11 23:36

끼니를 늘려야된다 , 운동을 병행해야한다 이런말 믿지말고 무조건 단거먹고 식사해보십쇼 안찌던살이 6개월안에 5키로 그냥찝니다 식전에 몽쉘3개먹고 한시간뒤에 식사하기 공식을 써보세요 살찌우는건 장담컨데 단거가 최강입니다

33 호놀룰루 2023.01.12 00:55

극단적이긴 하지만 하루에 몽쉘 한통씩 드셔보세요 확 늘껍니다

25 Rema 2023.01.12 09:33

군필자이신가여 군대만 갔다와도 몸 좋아지던데

26 빛설기 2023.01.12 16:44

일단 갑상선 검사부터 해봐요 진짜 ((((주위 사람들이 많이 먹는 다고 하는데))) 살이 안찌는거면 갑상선 항진증 진행 중 일수도.. 아니면 다행이지만요
갑상선 항진증은 심장이 100M달리기기 한것과 같이 일을 계속 하기 때문에 아무리 많이 먹어도 살이 안찝니다
저도 병명 알기전에는 살 좀 찌고 싶다고 난리 였습니다 주위에서 넌 왜 살이 안찌냐 그랬는데
병원가서 진단받고 약물 치료 시작 다음부터 2개월만에 10키로 넘게 쪘습니다 (제 경험담 입니다)
제가 180에 65~68 와따갔다 했는데 치료 하고 85까지 찍었다가 돼지 될거 같아 운동하고 77 유지 중입니다

30 Hit맨 2023.01.12 17:09

흡수력이 낮은사람이 대부분 그렇더라고요
운동하고 한번에 폭식말고 여러번 드시길
일단 규칙적생활이 정말필요하더라고요
운동도 유산소보다는 단시간 집중운동

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