운동 시 평균 본인 체중 1.6배의 단백질을 섭취하라고 하는데요
업무상 식사를 밖에서 두끼를 해결해야되서 식단을 못하는 상황입니다 그래서 하루 60g을 섭취할 수 있을거 같은데
1. 60g만 먹어도 효과있나요?
2. 60g 먹을바에 먹지말까요?
하루에 보충제30g 닭가슴살30g 으로 먹으려고합니다