헬린이 입니다

32 타타노트 잡담고민 5 2596 2 2022.10.03 12:49

취미로 야구랑 축구 많이 했는데 군대 전역하고 운동을 안 해 10킬로 쩠습니다 (80입니다)
헬스 해서 빼려고 하는데 PT 받아야 할까요 경제적으로 어려워서 10회에 60~70 하는데 부담스럽네요
혼자 하려고 한다면 어떤 유튜브 보고하면 좋나요??

5 Comments

22 subakssibal 2022.10.03 13:41

운동 초짜가 pt 받는 거 돈 낭비라고 생각합니다. 다 큰 성인이 덧셈뻴셈 배운다고 학원 가는 거랑 비슷하다고 생각하거든요. 물론 처음 헬스에 입문하신다면 자기 몸이 맞는 바른 자세를 못 잡아서 근육 대신 관절에 무리가 가능 경우가 있습니다. 하지만 자신의 몸을 가장 잘 아는 건 헬스트레이너가 아닌 본인이기에 직접 부딪히면서 배우시길 바랍니다. 스쿼트를 하다가 허리가 아파서 그만두는게 아닌 왜 허리가 아픈지 어떤 자세가 잘못 된 건지 안 아프게 운동하는 법을 본인 스스로 공부하려고하는 관심이 필요합니다.

33 이이asdz 2022.10.03 13:42

받으면 좋죠 근데 경제적으로 무리가 가면 굳이 안받아도 됩니다. 목표가 근성장이 아니라 다이어트이면 더더욱 받을 필요 없어요. 살빼는게 목표시면 식단을 하시고 유산소를 많이하면 됩니다. 군대 어디 나오셨는지 모르겠는데 저는 군대에서 집체 받을때 강제로 식단+ 아침 저녁으로 러닝 + 푸쉬업 윗몸일으키기 스쿼트 100개씩 하니까 복근 선명하게 나오더라구요 ㅠㅠㅠㅠ 헬스장에서 근육을 키우고 싶으시면 유튜브 요즘 정말 잘 되어있는거 많습니다. 특히 운동쪽은 김명섭 강경원 피지컬 갤러리등 정말 좋은 채널 많습니다.

22 subakssibal 2022.10.03 13:47

루틴과 여러 운동법에 집착하지 마시고 3대 운동 위주로 운동하세요. 첫 한 달 간은 일주일 3회 운동이 적합합니다. 벤치프레스, 데드리프트, 스쿼트로 구성된 루틴으로 운동하시고 자세가 잡혔을 때 다른 기구들을 이용하세요.

32 타타노트 (작성자) 2022.10.03 21:36

참고해서 운동하겠습니다

17 딸기추출물함유 2022.10.03 16:53

운동을 모르면 처음 시작을 PT로 하면 좋습니다. 아무것도 모르는 상태에서 시작하면 정말 아무것도 모르기 때문에 헬스장에서의 적응부터 많은 머신, 운동들 중에서 내가 어떤 것을 해야할지 막막하죠 이러면 얼마 못 갑니다 운동을 좋아하지 못 하게 되니까요

처음 PT 받으실 때 몸을 바꾸는 루틴을 얻겠다. 몸을 바꾸겠다는 목표보다는 먼저 "이 머신 이 운동"은 어디 근육에 자극이 가는지 어떤 자세로 하는지를 배워보세요
내가 어떤 식으로 내 몸을 키울 것이고 거기에 필요한 근육은 어떤게 있으며 운동과 머신은 어떤걸 써야하는지 알게 해줍니다.
그저 뚜렷한 목적 없이 바벨만 들고 있으면 좋아지겠지 하며 막연하게 운동하다간 얼마 못 가 질려버리게 됩니다.
내가 알고 운동하는것과 내가 모르고 운동하는데에는 정말 큰 차이가 있어요
PT는 이점을 전문가에게 배우면서 명확히 알 수 있는 과정이구요, 그렇기에 초보라면 더더욱 필요하다고 생각이 되네요.
PT 하시게 되면 트레이너가 지겨워 할 정도로 이런 것까지 물어야 할 정도로 물어보세요 운동 자극부터 머신부터 식단 영양 등등등
이것 저것 루틴들 잘 못 알고 있던 어떻던 운동에 대한 모든걸 물어보세요 PT하는 트레이너는 전문가로서 답해야 할 의무가 있어요

운동의 자극과 근육의 쓰임새를 깨닫게 되고 내가 내 몸을 가꾸는데 필요한 운동들이 어떤게 있는지 알게 되는순간부터 운동은 재미있어져요
그게 운동을 오래동안 지속하게 만들어주는 원동력이 된다고 생각해요

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