헬스)식사3시간후 보충제먹어도 괜찮나요?

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헬스)식사3시간후 보충제먹어도 괜찮나요?

15 호롤롤률니 잡담고민 8 2991 0 2022.07.21 00:53

단백질 35g정도 포함된 적당히 배부른 식사하고
3시간후에 단백질프로틴 30g정도먹어도 괜찮나요?
다 똥되는건 아니겠죠?

+ 그리고 보충제먹고 1시간후에 자도 괜찮겠죠?

8 Comments

4 겹벚꽃 2022.07.21 00:55

네 괜찮아요 열글자

32 민리수 2022.07.21 01:05

근력 운동 후 1시간 이내에 섭취하는 것이 흡수에 가장 좋죠. 하루 권장량에 맞춰 드시는 거라면 나중에 드셔도 됩니다.
그리고 최소 운동 2시간 전에는 식사를 마치고 운동하시는 것이 운동 퍼포먼스의 방해를 최소화 할 수 있습니다.
주무시기 전에 드시는건 수면에 방해가 될 수 있어요. 소량이라면 괜찮겠지만 취침 3시간 전에는 뭐 안드시는게 좋아요..

8 간디야 2022.07.21 01:16

운동 후 프로틴 섭취하면 근성증에 유리하다는 말은 학자들 사이에서도 의견이 갈립니다. 먹어서 손해볼건 없기 때문에 저도 주로 운동 후에 먹습니다 ㅎㅎ
하지만 섭취 1시간 후에 잠을 자야한다면, 저라면 식사와 식사 사이 간식으로 먹을겁니다. 질 좋은 수면까지가 운동입니다!

24 damnnit 2022.07.21 01:35

웨이트를 타이트하게 하면 괜찮습니다 언제든지 먹어도, 소화불량만 피하세요!

48 mobile123 2022.07.21 02:24

보통 그걸 '기회의 창' 이라고 부르는데... 요즘은 그런걸 믿지 않는 추세이고 효과가 없다는 의견도 많습니다.
그냥 하루중에 일정량의 프로틴을 잘 분배해서 먹어주면 된다는 의견이 많네요

35 애봉이팟팟팟 2022.07.21 23:43

공감합니다~ 근데 진짜 의견이 많이 나뉘어져서 ㅋㅋ 어떤게 맞는건지~~

50 갬승 2022.07.21 11:18

운동하고 식사하고 먹는건 굳이 안 먹어도 될듯요..직후가 아니라면요

27 나가이궁댕이 2022.07.21 15:44

솔직히 이런 질문은 헬갤 서치만 해도 잘 나와요ㅋㅋㅋ

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