키 크신분들 하체운동시 스쿼트 즐겨하시나요?

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키 크신분들 하체운동시 스쿼트 즐겨하시나요?

33 핫또꾸 잡담고민 15 4716 0 2022.07.20 16:02

다리가 길다보니깐 가동범위도 안나오고 동작이 잘 안나오더라고요
그래서 요즘 런지 레그프레스만 하네요

15 Comments

7 nakidas 2022.07.20 16:03

체형상 불편한운동은 관절에 안좋습니다
대체할수있는운동이 있다면 그게좋아요

33 솔라리 2022.07.20 16:14

저도 키가191이라 똑같은 고민했었는데, 큰맘먹고 PT 제대로 하는곳에서 해봤는데 스쿼트 자세 정말 잘잡아주더라구요

8 e구아나 2022.07.20 16:57

저도 그래서 레그익스텐션이랑 런지 주로 합니다

18 우주미아 2022.07.20 17:01

저도 키 186인데 혼자서 하면 자세 틀어져서 pt할때 배웠습니다. 아무리 혼자서 해볼려고 해도 아파서 안되더라고요. pt 끊고 배우니까 되더라고요

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53 m2racle 2022.07.20 17:02

워킹런지가 짱!!!!!!

28 와첩 2022.07.20 17:18

자세 안 나오면 머신으로 운동하라고 정형외과 의사가 그러더라고요

12 가지말아요 2022.07.20 18:07

첫번째는 제대로 배운적이 없어서 그럴 가능성이 굉장히 크실꺼 같네요
우선 감잡는 방법 간단하게 알려드리면 대변보시는 자세로 앉는 위치까지 맨몸으로 쭉 내려가보세요
거기서 발폭 견착위치를 확인하시면 될꺼 같습니다.
참고로 엄지 발가락 진행 방향으로 무조건 무릎은 같이 나가야하니 그것도 체크해보시구요

24 워터더 2022.07.20 18:26

벽 스쿼트 추천이요

51 아라비아커피마시자 2022.07.20 19:16

런지만 해도 충분합니다! 손에 덤벨이나 케틀벨들고 하세요! 스쿼트보다 더 강하게 운동됩니다.

34 소소소111 2022.07.20 20:10

자세가 안익숙해서 그래요 스쿼트나 데드리프트 자세가 불편한 경우는 상하체 비율, 허벅지대 종아리 비율이 아주아주 일반적이지 않은 경우 혹은 사고나 부상으로 특정 동작에 통증이 있는 경우일뿐이지 역학적으로 결국 스탠스 바꿔가면서 하면 대부분 자세 나옵니다.

24 저야얄 2022.07.20 20:43

로우바아니면 역도화 신고하세요

47 64234 2022.07.21 00:27

저는 키에비해 다리가 긴편이라 걍 로우바 합니다

48 오우야이야 2022.07.21 02:16

키 크다고 스쿼트를 못할 이유는 없습니다

47 emdzlsl 2022.07.21 03:45

100키로 이상 역도선수들 전부 180후반대에서 190대인데 스퀏잘만 하는데 키큰거랑 뭔상관이죠?.......자세가 안나오는게 아니라 제대로 할줄 모르고 스트레칭 부족으로 모빌리티가 안나오는거죠.

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