헬스 초보의경우 근성장+체지방감소가 함께 이루어지는 초심자 행운 기간이 있다고 하잖아요

그 초보의 기준이 1.말그대로 헬스라는 운동 처음의 기준인지

아니먼 본인 피지컬에 근육랑이 어느정도 증가하면 더디게증가하기때문에
2.피지컬에비해 근육량이 저조한 수준을 말하는건지 궁금하네요

제가 헬스도 옛날에 빡세게 주4회씩 몇년하기도했는데 그땐 단백질개념이없어서 지금생각하면 체중x1g도 안되게 먹었던거같거든요 몸의 변화가크게없었던;;

10년넘게 권투 클라이밍 이것저것 운동 해와서 수행능력은 사람들이 보면 좋
다고하는데요.  승모 등 어깨엉덩이가 발달해서 옷입었을때야 몸 좋아보이지만 눈바디로 뱃살꽤있고  인바디도 형편없습니다. 172에 68키로 근육량 33 체지방률 16퍼대

식단제대로해본적없고 근육량도 10년동안 변한적 없는 몸인거같은데
이런상태도 헬스 초보자로 쳐줘서  단백질 잘 챙겨먹고 다이어트하면
근성장과 체지방감소 함께 이룰수있나요?
 최종목표는 다이어트했다가 찌워서 74키로정도에 체지방률 14~15대입니다

참고로 지금 헬스 시작해보니수행능력은 
4세트기준 10키로무게딥스 세트당 10회, 5키로 무게턱걸이 세트당10회정도 가능한 수준입니다

 헬창분들 조언좀 부탁드려요