다이어트 고민입니다
13 Comments
2월부터 4월까지 7키로 뺐습니다. 식단이 최우선입니다.. 저는 점심 먹고싶은메뉴 먹고 저녁에 샐러드+닭가슴살 이렇게 했어요.
운동을 곁들이실거라면 1시간 걷기는 크게 효과가 없는 걸로 알고 있구요, 이왕 하실거라면 중강도 이상으로 조깅/사이클을 30분 이상 하시는 게 좋습니다. 유산소 시에 심박수 120-130 이상을 유지할 때 지방이 가장 잘 연소된다고 하더라구요. 저는 런닝머신이 잘 안맞아서 사이클로 하루에 20~25키로씩 탔었습니다. 여기에 근력 운동은 추가로 하시면 당연히 좋구요.
운동을 곁들이실거라면 1시간 걷기는 크게 효과가 없는 걸로 알고 있구요, 이왕 하실거라면 중강도 이상으로 조깅/사이클을 30분 이상 하시는 게 좋습니다. 유산소 시에 심박수 120-130 이상을 유지할 때 지방이 가장 잘 연소된다고 하더라구요. 저는 런닝머신이 잘 안맞아서 사이클로 하루에 20~25키로씩 탔었습니다. 여기에 근력 운동은 추가로 하시면 당연히 좋구요.
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- 까치까치설날은 모든 개취 존중합니다
- sqwer 두꺼비아저씨와럭비부갸루소녀
- 룬즈 비밀댓글입니다.
- ckck1 그냥 선댓글 무조건 보면 됨 미요시 유카
- sldldd 감사합니다. 약간 모솔이라 환상도 있고 열등감도 있는 것 같습니다.. 자기개발해서 내면을 가꾸겠습니다.
- 곰벅지 비밀댓글입니다.
- sldldd 알고 있는데 모솔이고 그러다보니 좀 사고가 이상해진 것 같네요. 야동사이트에 좋은 댓글 감사합니다.
- 룬즈 개인적으로 연애 못하는 사람 특징 중 하나가 여자에 대해 환상을 갖고 있는 거라고 생각하는데 님 글에서 그게…
- 디아즈661 비밀댓글입니다.
