헬스 고수님들

16 큐허이 잡담고민 23 4198 2 2022.02.25 00:01

아랫뱃살은 유산소만 하면 안 빠지나요?

23 Comments

35 우우가야다 2022.02.25 00:04

특정 부위의 살만 빼는건 과학적으로 불가능해요

16 큐허이 (작성자) 2022.02.25 00:06

열심히 운동하면 아랫뱃살도 빠지겠죠?

37 미루쨩ㅋ 2022.02.25 00:05

전체적으로 빠져야 뱃살이 빠지는겁니다
뱃살만 못빼요

18 섹시한힙 2022.02.25 00:08

유산소 2시간 하는것보다 복근운동 5분 하는게 효과 훨씬 좋아요 . 웨이트 8년차 헬창 지나가다 너무 알려주고 싶어서 댓글남겨요 그럼 20000

50 가서비 2022.02.25 00:25

8년차가 아니라 8일차인듯 ㅋ

18 섹시한힙 2022.02.25 00:32

16살때부터 24살 지금까지 해왔는데 뭐가 문제십니까 ㅋㅋ 왜 시비거시는거죠?

37 ㅅㅅㅅㅅㅅㅅㅅㅅ 2022.02.25 00:35

섹시한힙님 확실하세요?
저도 나름 운동도 했고 여러 운동유튜브도 보고 주변에 대회도나가고 트레이너도 있는데
금시초문이에요

35 kim2 2022.02.25 01:35

아랫배 빼는것에는 과학적으로 굳이 따지면 유산소 2시간이 더 좋아요. 근데 2시간하는건 오히려 비효율적이고 40분이 적당합니다

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35 조자룡2 2022.02.25 00:43

8년 한거랑 이론 이 틀린거랑 무슨상관인지 .. 젊은 꼰대시네 요센 거의다 아는 이론인데

12 라이온넷처 2022.02.25 00:46

너무 말도 안되는 말씀이세요.

10년 조금 넘었는데, 해당 말씀은 제가 처음 운동 시작한 2010년 초반에나 일반인들 사이에서 오가던 운동 잡썰입니다.

특정 부위 운동으로 특정 부위 지방만을 연소할 수는 없어요. 실제 논문 보면 영향도 미미하구요.

12 라이온넷처 2022.02.25 00:47

2시간 유산소가 적어도 수 십배 하복부 지방 연소에 유리하다는 말씀 드리는거에요.

42 bkluv 2022.02.25 02:35

복근운동 5분 으로 절대 절대 뱃살 안빠집니다
이런 정보로 어디가서 웨이트 8년차 헬창이라 하시면 비웃음 받으셔요...

16 Back777 2022.02.25 14:08

8년차 헬창 몸인증 해주시면 인정하겠습니다

34 아이조아응아응아 2022.02.25 00:50

아랫뱃살 저도 허벅지만 크다보니 복근운동을 하면 허벅지쪽으로 대신운동을 하게되서 사실 아랫복근에는 힘이 전혀 안들어가는 사람입니다. 그러다 한참 찾아보니 롤아웃을 알게됬는데, 정말 많이 도움됩니다.
저도 운동을 거의 7년정도 했는데 이게 정말 문제였거든요. 만원만 하면 롤아웃제품 (AB슬라이드) 충분히 구해요. 하루 10분이면 힘쫙뺍니다 강추해용

16 큐허이 (작성자) 2022.02.25 01:11

오!! 좋은 정보 감사합니다

48 오우야이야 2022.02.25 03:35

주로 골반 불균형으로 인해 그 위에 요추부에도 불균형이 오면서 주변을 감싸고 있는 근육들의 불균형으로 뱃살이 찌는 경우가 많습니다.

유독 배만 좀 찐거같다? 백프로입니다

34 복과순두부 2022.02.25 03:38

복근운동 죽어라해봐야 복근 안보입니다 지방이 없어야 근육이 보이는거에용 유산소하세요 식단관리에

61 3대500이하헬스장출입금지 2022.02.25 06:16

아랫배는 무조건 유산소+식단(클린푸드)이고 체지방10%언더로가야 하복부혈관보일까말까입니다 행잉 레그레이즈나 중량크런치등이 복근의 깊이감과 분리도를 줄수있구요 복근운동5분이 유산소2시간보다 낫다라는건 그냥 개소리라고 생각하시면됩니다 카페인알약때려박고 부교감신경 무너트린상태에서 초고강도 근력운동2시간(일반인은불가능)해도 러닝8~9정도로 60분탄거랑 비교될까말까에요

47 64234 2022.02.25 08:48

나름 생체 2급 수영지도자 자격증 있는사람인데 특정부위 살빼기 이런거 말도안된다고 보시면됩니다.
특히나 아랫뱃살은 체지방 많이 내리셔야 없어질거에요 유산소많이 하세요!

36 dlrdlrdl 2022.02.25 09:21

무작정 유산소만 하시기 보다는 웨이트 트레이닝같은 무산소 운동 후에 유산소 20분정도 하시는거 추천 드립니다 유산소 할 때는 최대심박수 60%정도 강도로 하시는게 좋아요. 참고로 최대심박수는 220에서 자기 나이 빼주면 됩니다~

31 짱가나난 2022.02.25 09:22

경험상 유산소2시간한다고 뱃살이 드라틱하게 빠지진 않더라구요
유산소(걷는다기보다 뛰는 속도로) 40분하고 웨이트30 10분쉬고 다시 마무리 유산소(마무리 개념으로 뛰는 속도보단 느린 걷기) 40분 (2시간이라고 쓰셔서 2시간에 맞췄어요)
그리고 뱃살은 다른 곳보다도 식단의 영향을 제일 많이 받더라구요 정확히는 내장지방이 식단으로 드라마틱하게 빠져서 더 그렇습니다

53 Svetabily 2022.02.25 13:09

특정부위를 뺄 수 있는 방법은 생물학적 관점에서는 안 빠진다고 하지만
실제로 복근쪽을 더 많이 운동해주시면 먼저 빠지는거 같아요. 저도 전자를 믿고 있지만 현실은 그렇네요.

※ 무엇보다 활동량보다 조금 먹는게 제일 중요해요!!

18 섹시한힙 2022.02.26 10:34

음... 저도 복근 만든 경험이 있어서 그랫던건데 잘 모르겟네요 중학생때라 기억이 잘 안나네요 그때 만든기억으로 데스런 복근운동이랑 푸쉬업 맨몸운동만 해줘도 복근 잘 나왓던걸로 기억해서 글 적었습니다.

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