저번에 비대칭관련 글 보고 적습니다. 육체노동하는데 허리 아프신분들 앉아있을때 불편한분들  어깨힘주고 돌리면 뚜뚝 뼈 부딪히는 분들
속는셈치고 해보세요 좋습니다.

1.스쿼트 자세 준비를 합니다. 이 상태에서 무릎을 더 벌리세요 발굽치들고 하는거 추천합니다. 발바닥은 밖으로 나오게 사선으로 해주세요
2. 상태 유지하고 내려가서 유지하면서 올라오세요. 더 아픈쪽 골반이 있을겁니다.  거기를 집중해서 아프게 쭉 늘려주세요 엉덩이가 최대한 바닥과 가깝게 그리고
무게 중심을 뒤로 해주세요 .상태 유지하면서 올라오면 됩니다.
3.익숙해지면 스쿼트 준비자세 발바닥 사이 너비 더 벌려서 위와 같이 다시 해주면 됩니다.
4.마무리는 골반주변 근육. 하복부 등하부 엉덩이 옆구리 전부 운동해 주시면됩니다. 발에 의자 딛고 브릿지자세 추천합니다.
무릎 벌리면서 내려가야함 올라갈때도 무릎 벌린거 유지하고 올라가셈

효과보시면 효과못봐도 답글해주세요. 저한테만 효과있는건가 싶어서. 조사겸 팁 남깁니다.