헬스하면서 제로콜라 마셔도되나요?

50 콩나물국 잡담고민 24 5827 0 2022.01.03 19:25

운동하면서 물 대신 제로콜라나 나랑드사이다 제로 마시려는데
몸 만드는데에 지장없는지 알고싶네요

24 Comments

16 민슈슈 2022.01.03 19:26

네. 전혀 지장없습니다.

16 민슈슈 2022.01.03 19:27

근데 운동하면서 그런 인공감미료 음료마시면 되게 텁텁하고 입에서 단내날거에요.. 비추합니다

42 Ejbttnso 2022.01.03 19:26

물먹듯이 먹는거 아니면 지장 없습니다.

20 kimminu33 2022.01.03 19:28

네~ 드셔도 됩니다

40 대대대대아 2022.01.03 19:39

20리터 먹으시는거 아니면 상관없으요

46 dred2 2022.01.03 19:43

저는 진짜 비추합니다. 이게 영양학적으로는 전혀 문제가 없는데 지속적으로 제로콜라 먹는 습관을 가지게 되면 단맛을 느끼는 것에 비해 실제 들어오는 당류가 적어 호르몬의 불균형이 일어나게 됩니다. 결과적으로는 처음에는 몸의 컨디션 저하로 운동수행능력이 떨어지게 되고, 나중에는 당뇨병 초기 증세처럼 입이마르고 식욕을 억제하기 힘들어집니다

56 뱁배매맴 2022.01.04 00:07

이 내용 관련 논문이나 근거가 전혀 없습니다. 그냥 드셔도 됩니다

46 dred2 2022.01.07 12:59

https://www.medicalnewstoday.com/articles/310909 여기 근거요

예전에는 근거가 없었지만 최근에는 넘치고 넘치는 이와관련 논문 증거들이 있습니다

The artificial sweeteners used in diet sodas may still promote health risks, though many do not directly raise blood sugar. These risks include affecting the balance of healthy bacteria in the intestines which may indirectly affect insulin sensitivity and appetite hormones.

Aspartame: This is a chemical sweetener found in everything from diet soda to chewing gum. Aspartame can increase body mass index (BMI). A studyTrusted Source found people who drink diet sodas have consistently higher BMI.

16 국가의노예 2022.01.04 14:21

저도 이거 전혀 근거없는 낭설이라고 압니다. 애초에 몸에서 그런 반응,영향을 일으키지도 못 하고, 흡수자체가 안 되는 물질이라고 압니다. 근데 제로콜라를 물처럼 마시면 목이 텁텁해지는 건 맞습니다. 나랑드는 훨씬 물같아서 편하실거에요

46 dred2 2022.01.07 12:59

https://www.medicalnewstoday.com/articles/310909

46 dred2 2022.01.03 19:45

자주 먹지 않는다면 문제가 되지 않지만 몸 만드는게 목적이시라면 안드시는게 훨씬 좋아보입니다. 정말 쥬스나 탄산을 못 끊으시겠다면 차라리 자몽쥬스를 드시길 바랍니다.

75 딸롱도르 2022.01.03 19:55

하루 수분 섭취량의 대부분을 '물이 아닌 제로콜라로' 바꾸시려는게 아니라면 별 문제 없다고 봅니다.

37 taeel 2022.01.03 19:56

저는 음료로서는 괜찮고 운동하면서는 문제가 있다고 봅니다.
제로콜라의 아스파담에 대해서는 현재 아무런 문제점이 발견되지 않은 상태고 오히려 다량의 설탕이 들어있는 음료에 비해 훨씬 낫다고 봅니다.
다만 , 탄산이라는 점. 운동하면서 같이 탄산음료를 마신다? 역류성 식도염에 무진장 취약할겁니다.(이걸로 한번 고생해봤던 1인...)
그리고 분명 물보다 수분 흡수가 불리할 겁니다. 단백질 합성에 물이 쓰이므로 이 부분 또한 물을 마시는 것보다 나쁜점이 될 수 있습니다.
그리고 아스파담같은 인공감미료 같은 경우는 앞으로도 분명히 추가적으로 우리가 몰랐던 효과가 나타날 수 있습니다. 그게 좋은점일수도 나쁜점일수도 있겠지요.
그걸 감안하더라도 설탕음료보다는 낫다는게 제 판단이고 아무쪼록 적당히 즐기셨으면 합니다.

38 애수 2022.01.03 20:12

100~200미리리터 정도 목축이고 기분 좋을 정도로만 먹는거면 전혀 상관없습니다

36 깊은삽입이죄라면반으로줄일께 2022.01.03 20:19

하루에 500ml정도 마시는거로는 아무 느낌 없을듯...

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38 안무러 2022.01.03 20:32

제가 제로콜라를 너무좋아해서 하루에 1리터씩 마셨는데요. 다른건 모르겠는데 치아가 안좋아지더라구요. 뼈가 약해진다고 해야하나? 무튼 그래서 끊었습니다. 운동도했었는데 몸만드는덴 문제 없었어요

56 그르르르르르르르르 2022.01.03 20:58

여담이지만 제가 다니는 헬스장에 몸좋으신
동생이지만 형이라생각하는분이 코카콜라 마시면서 운동하시는걸 보았습니다(구라아님)

36 나는야bb 2022.01.03 21:15

하루 1리터이상씩 한달넘게 마셔도 몸만드는데 전혀 문제없습니다.

32 iiiklli 2022.01.03 21:27

운동하시면서 마실거면 제로콜라보다 콜라 김빼서 먹는게 더 효과적이에요

50 헤에에에에에엥 2022.01.03 23:00

아마 옆에서 한심하게 쳐다보는 헬창들의 시선따위 신경쓰지 않는다면 드셔보세용

41 TIDS 2022.01.03 23:35

대학동기가 하루 만칼로리 먹었는데 몸이 어마무시하게 좋았습니다.

짬 날때마다 헬스장에서 살아서 '너는 먹을 때 빼고는 헬스장에 사냐?'라고 했었죠.

뭘 먹든 그걸 해소할 정도로 운동하면 몸 만드는데 문제 없을 것 같네요.

50 링가링 2022.01.04 00:32

그냥 드시고 운동 열심히하세요..

50 김치치즈촤 2022.01.04 06:01

대회 나갈거아니면 아무거나 다먹으세요

26 강감찬장군님 2022.12.24 04:25

제로 음료, 특히 제로 마운틴 듀(한국에는 있는지 모르겠네요, 저는 미국 삽니다)를 하루에 3-4캔씩 마십니다. 운동은 지난 5월부터 시작했고 이제 8개월차 입니다. 179cm에 85kg에서 시작해서 지금 69kg 2달째 유지하면서 체지방률 20%에서 13%까지 낮췄습니다. 제 경험으로는 마셔도 전혀 무방하다인데 사람에 따라서 제로 음료가 식욕유발을 해서 오히려 다이어트에 방해가 될 수도 있다는 이야기는 학술논문 등을 통해 어느 정도 밝혀진 사실 같습니다. 제로 음료 자체가 몸 만드는 데 방해가 되는 것 같지는 않고 다른 부수적인 효과들이 따르는 게 아닌가 싶네요.

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