허리디스크에 좋은 운동

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34 레알14cm 잡담고민 7 3629 2 2021.12.25 00:28

내년부터 헬스를 시작하려는데 제목 그대로 허리디스크에 좋은 운동 있을까요?
아님 유튜브 보면서 하면 될까요?

7 Comments

41 enfenf22 2021.12.25 00:31

체중 많이 나가시면 살 부터 빼고 아님 힙 트러스트로 기립근, 둔근 운동 하시고 외복사근과 과하지 않은 복근 운동 추천

25 aab232 2021.12.25 00:39

일상생활 지낼 때 기다리는일 예를들면 엘리베이터올 때 라던가 사소한 시간 짬짬이 발뒤꿈치 든 상태에서
기다려보세요

45 현아랑나랑 2021.12.25 08:44

일단 비만이면 유산소로 무게부터 줄이시고 어느정도 빠지면 등과 허리에 무리가지 않게 운동하세요
지방 많은 상태에서 무리하게 운동하면
허리에도 않좋고 얼마안가 그만두게 됩니다ㅜㅜ

46 zaglrio 2021.12.25 08:48

허리 관련 유명한 교수님이 하는 유튜브 있는데 그거 보면 될듯합니다.(검색하면 그냥 딱 보면 암)

26 Powerbear 2021.12.26 10:15

허리디스크도 그거 마다 달라요. 당기는게 좋은지 스트레칭만 하면 되는지 등등이요. 진단 받으신 병원가서 확실히 아시고 하시길 바래요. 주위에 디스크 수술하고 잘못 운동해서 몸 버리고 허리 못쓰는 친구들 여럿있어요

14 진진현현 2021.12.27 14:21

맥길 운동 추천합니다 허리에 무리 최대한 안가고 운동할수 있어요

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