단백질보충제 질문!

38 두부요리 잡담고민 13 2719 0 2018.06.16 18:25

헬스 꾸준히다니고 있는데
저녁식사 대체로 단백질보충제 (프로틴) 을 좀 먹어볼까 하는데
어느것을 먹어야될까요? 너무 다양해서 고르기가 힘드네요
아씨 회원님들 추천좀 해주세요!!

13 Comments

65 불알만삼톤 2018.06.16 18:51

식사대용 mrp 치시면 겁나 뜹니다 거기에 성분 보시고 구매하시는게 좋을거에요 회사별로 종류가 어마어마한지라 딱히 집어 드리기도 뭣하고^^;
제가 이용하는곳이 있으나 사이트 광고로 알까봐 못올리겠습니다

M Manager 2018.06.16 18:53

어떤 운동을하면서 먹는지에따라 그리고 본인의 체형에 따라 먹는게 다르다고 합니다.
체중과 키, 체지방검사도 해보시고 네이버 지식인쪽에 문의해보시면 바로 답변 달릴겁니다.

65 불알만삼톤 2018.06.16 18:56

음..제가 13년째 먹는게 있는데 린바디 라고 있어요 참고 한번 해보세요 ㅎㅎ

32 가림없는그것 2018.06.16 19:02

헬스를 얼마나 오래 하셨는지도 궁굼하네요 ㅎㅎ

41 이히호라하하 2018.06.16 23:10

음...경력이 어떤지 모르겠지만 저는 저녘 식사대용으로 보충제를 먹는던 별로 추천하지 않네요 보충제는 말 그대로 보충제 일뿐... 식사대용이 되진않아요 단백질 과 야채 위주의 식단을 3끼 구성후 운동 전후 혹은 수면 전후에 먹어주는게 가장 좋습니다.. 또한 단백질의 종류도 여러가지인데 일반적으로 100%웨이 아니면 bca 나 아미노산 및 여러가지 성분이 들어간 복합프로테인 파우더 등등 성분표를 보고 본인에게 적합한걸 드시는게 좋습니다 이상 4년차헬린이 답변

41 이히호라하하 2018.06.16 23:14

프로테인을 단순추천드리자면 저는 골드스텐다느나 컴뱃웨이 그레스피드웨이 등을 추천해요

32 쇼고 2018.06.16 23:19

저도 헬스하고 있는데 전 안먹고 그냥 하는데 확실히 먹고 하시는 분들 보면 몸이 확실히 빨리올라오더라구요.. 제 개인적인 으로는 그 돈으로 치킨 한마리 더 뜯는걸 좋아해서 ㅎㅎㅎㅎ

25 에이빗 2018.06.16 23:57

위에분들이 잘 말씀해주셨으니 전 가장 기초적인 것 3개만 말씀드릴게요.

1.순수단백질 제품이라하더라도 먹고 운동덜하거나 안하면 살은 찝니다. 단백질도 열량이 있거든요. 가장 심한경우는 단백질 먹고 운동은 별로 안하고 식사는 충분히 먹고. 벌크업이 아니라 뚱뚱의 지름길입니다. 그러니 보충제를 먹었다면 운동을 미친듯이 하십시오.^~^

2. 보충제를 처음부터 한 번에 많이 사지 마십시오.여러개를 묶어서 파는 곳이 꽤 있습니다. 보다 저렴한 가격에요. 하지만 2달정도는 1통씩 사서 드시고 그때까지도 꾸준히 드신다면 그때 여러통을 사시는 게 좋습니다. 보충제도 유통기한 이 있으며, 본인의 의지를 너무 쉽게 믿지마십시오. 1달도 안 되어서 운동 포기하시는 분 많습니다.ㅜㅜ

마지막으로,3. 유명하지 않은 보충제는 좀 피하시는게 좋습니다. 가능한 많은 사람들의 추천과 검증된 보충제를 고르셔야 나중에 피해보는 일도 줄고, 효과나 맛도 더 좋은 편이니, 돈 몇 푼 아끼려고 이름없는 브랜드 껄 드시지 마십시오.

16 Auto 2018.06.17 01:22

어떤 이유에서도 3끼의 식사가 보충제로 대체될수없습니다 어떠한 경우에도 말입니다

정말 일말의 여지 따위도 없습니다 최소 3끼의 식단은 다이어트 벌크업 컷팅 미니컷팅 등 모든 케이스에서 필수입니다

16 Auto 2018.06.17 01:29

보충제는 말그대로 보충제 입니다
1. 수면 2. 영양 3.운동 을 잘 챙겼을때 보충제 같은게 도움닫기를 해줄 수 있게 해주는거지 그냥 뭐 식사대용으로 뭘 먹겠단 생각 따위 도움 1도 안됩니다

저작활동이 제외된 영양보충은 우선시 될 수 있는 퍼스트 옵션이 절대 아닙니다

물론 이런걸 이해하고 계시다면 이런글을 안올리셨겠지만 이걸 다 설명하기엔 정말 긴글이 될것같네요 휴...

정 먹고 싶으면 머슬테크 페이즈8 이나 옵티멈 뉴트리션 골드스탠다드웨이가 조성이 좋은 편입니다만

먼저 운동의 목적을 한번 생각해보시고 영양과 식단을 짜시기 바랍니다

다이어트 생각하시는거같은데 다이어트 하고싶으면 평소 먹던 식사량 -500 칼로리로 시작해서 주마다 조금씩 늘려서 -1000칼로리까지 내리세요 다이어트 기간은 길게 잡으시고요 단기간에 얼마 뺐다 이런거 건강상으로 1도 도움이 안됩니다 정상적인 일반인 기준으로 주당 500그람~ 1키로그람이 적절한 감량치 입니다 물론 이 다이어트 기간동안 운동량이 절대 줄어서는 안됩니다 그럼 빠져요 안빠졌다면 프로그램이랑 행동패턴 분석해보시길 바랍니다

20주 정도로 기간 길게 잡으시고 천천히 다이어트 하시기바랍니다

16 Auto 2018.06.17 01:32

운동의 ㅇ 도 모르고 그냥 여기저기 주워들은 어줍잖은 지식과 편견으로 몸을 망칠수도있다는거 항상 유념하시길 바랍니다 다른 곳이었으면 이런거 그냥 보고 지나쳤겠지만 안타까워서 그래요 잘 모르고 그냥 딴에 이래저래 하는데 제대로 모르고해서 효과는 하나도 없거나 재수없으면 몸까지 상할수있는 일이니까요 이런건

22 앵냥이 2018.06.17 01:52

뭐든지 식이요법이 제일 중요하다더군요..

6 인직52려좋아 2018.06.18 12:18

보충제 생각없이 쳐뮥쳐묵 하다가
지방간 때문에 간수치 108찍고
그 뒤로 보충제 끊고 간영양제랑 체중,운동해서
간수치 다시 정상으로 돌아왔는데
윗분들 말대로 일반식보다 좋은 보충제는 없습니다 근데 매번 챙겨먹지 못하는 사람들이 많아서 보충제를 많이 찾으시는데요
보충제는 사람마다 다 달라서 솔직히 자기 몸에 맞는게 최고입니다 그리고 식사대용으로 드시지 마시고 무조껀 운동후 샤워하기 전에만 딱 한잔 드시고 나머지는 일반식으로 챙겨 드세요
저는 하루에 4~5잔씩 먹었는데 지금 생각해보면 진짜 무서운 행동 이였습니다..

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