안녕하십니까 군필자 26살 딸잡이 간단히 소개드립니다 다름이 아니라 제가 운동만 10년 해왔는데 남은게 없다는 겁니다 학창시절을 유도선수로 보내면서 운동 진짜 토할때까지 했었습니다 지금 생각하면 체중 감량도 굶고 어떠한 체계도 없는 그런 무식한 운동 생활을 보냈지요... 여기서 문제는 성인이 된 후 운동을 그만 두고 사회 나가서 운동을 많이 했습니다만 식단도 모르니 그냥 살쪘다 싶으면 굶어버리고 꾸준히 하는게 중요한걸 알면서 선수 시절때 운동량이 몸에 베어서 한번 할때 마다 빡세게 하다보니 며칠 못가서 금방 지쳐 포기하고 그러기를 6년째 반복하다 보니 자존감도 많이 떨어지고 선수 시절에 비해 20키로 정도 살이 쪘습니다 이제는 어떻게 해야 할지 막막하네요 그래도 선수 시절에 웨이트를 많이 하다보니 자세 같은건 대부분 잘 압니다 서론이 길었네요 요점은 제가 헬스장을 등록하고 이제 좀 강도를 낮게 시작해서 꾸준히 하며 조금씩 페이스를 올리고 싶은데 혹시 2분할?3분할? 뭐 그런거나 스쿼트,벤치 처럼 부위별로 나열해서 주 6 일정도 루틴을 짜주시면 정말 감사하겠습니다 헬창형님들 부탁드립니다!! ㅠ 너무 간절하네요 아 그리고 부위별로 운동 알려주시면 유튜브로 보면서 자세 연습하겠습니다!