헬스 고수분들 조언 부탁드립니다.
안녕하세요 여러분 무더운 날씨에 건강히 잘 지내고 계신지요!!
본론을 말씀드리자면 저는 허리디스크가 있는 체대생입니다.
군대는 허리디스크로 4급 판정을 받았구요.. 약 1년 6개월동안 가벼운 운동과 침상 생활을 하며 어느정도 통증은 잡힌 것 같아 재활 목적으로 헬스를 시작한지 한 달 정도 되었습니다. 하체와 코어근육을 기르고 싶어서 하체는 v스쿼트, 레그프레스만 하는 중이고 코어운동은 매일 1시간 걷기, 플랭크만 하고 있습니다. 하체운동의 경우에 가동성이 안나와서 바벨 스쿼트는 자세가 망가지는것 같아 안하고 있고 레그익스텐션은 허리통증이 발생해서 중단했습니다. 매일 거의 같은 운동을 저중량 고반복으로 하다보니 집중력도 떨어지고 효과는 있는건지, 삽질만 하고 있는건 아닌지 스스로 너무 의심스럽네요.. 고중량에 대한 욕심도 생기구요. 헬창들 사이에서 주눅들기도 합니다..ㅠㅠ 당장 한 달 뒤면 개강이라 여러 운동을 해야할텐데 몸이 못받쳐줄 거 같아서 걱정이 너무 많습니다. 간단한 조언이나 방향성 좀 잡아주시면 감사하겠습니다!! 오늘 하루 고생하셨습니다.
본론을 말씀드리자면 저는 허리디스크가 있는 체대생입니다.
군대는 허리디스크로 4급 판정을 받았구요.. 약 1년 6개월동안 가벼운 운동과 침상 생활을 하며 어느정도 통증은 잡힌 것 같아 재활 목적으로 헬스를 시작한지 한 달 정도 되었습니다. 하체와 코어근육을 기르고 싶어서 하체는 v스쿼트, 레그프레스만 하는 중이고 코어운동은 매일 1시간 걷기, 플랭크만 하고 있습니다. 하체운동의 경우에 가동성이 안나와서 바벨 스쿼트는 자세가 망가지는것 같아 안하고 있고 레그익스텐션은 허리통증이 발생해서 중단했습니다. 매일 거의 같은 운동을 저중량 고반복으로 하다보니 집중력도 떨어지고 효과는 있는건지, 삽질만 하고 있는건 아닌지 스스로 너무 의심스럽네요.. 고중량에 대한 욕심도 생기구요. 헬창들 사이에서 주눅들기도 합니다..ㅠㅠ 당장 한 달 뒤면 개강이라 여러 운동을 해야할텐데 몸이 못받쳐줄 거 같아서 걱정이 너무 많습니다. 간단한 조언이나 방향성 좀 잡아주시면 감사하겠습니다!! 오늘 하루 고생하셨습니다.
