헬스하시는분들은 다 식단하시는건가요?

22 아가야아프지마 잡담고민 13 2690 1 2021.07.20 22:01

몸 좋으신분들은 무조건이라고 봐야겠죠? 아침에 휘트니스다니려고 하는데 먹는건 못참을것같습니다..

13 Comments

32 Whdbej 2021.07.20 22:05

체질에 따라 다르죠 본인이 조금만 먹어도 남들보다 쉽게 살찌는 것 같다면
흔히 말하는 '먹을 거 다 먹고 운동한다'는 통용되지 않습니다. 제가 그 체질이라 잘 알아요.

24 dkdlel001 2021.07.20 22:06

운동을 하면
운동 한 것이 아까워서
식단을 하게 되는 효과가 있는 것 같습니다

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9 툼더리 2021.07.20 22:06

일단 운동이 바탕이 되어야 식단이 적용이 되고 휴식이 적용됩니다..

45 정관장홍삼 2021.07.20 22:09

…먹기위해 열심히 운동합니다!! 하지만 식단 휴식 정말 중요해요 ㅠㅠ운동 정말 좋아하고 열심히하는데 뱃살 한번 나오니까 잘 안들어가네용 운동은 꾸준히!!

51 와호장용 2021.07.20 22:14

목적에따라 다르죠 헬스장에서 운동한다고 다 똑같은 목적이 아니죵
바디빌딩이 목적이면 식단은 필수
파워리프팅도 잘 먹어주는게 좋구요
건강&체력 목적이면 스트레스 안받고 먹고싶은거 어느정도 먹어도 되죵

36 마사미 2021.07.20 22:29

저는 하루 세끼 그냥 집밥또는 회사에선 일반식 먹고 운동하고 있어요~

54 빡구우 2021.07.20 22:59

매일 치킨 한마리 피자한판 이렇게 드시는거 아니면 일반식만해도 충분합니다 운동양이 문제에요

22 아가야아프지마 (작성자) 2021.07.20 23:05

오 답글 달아주신분들 정말 감사합니다!

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75 딸롱도르 2021.07.20 23:49

새벽 쇠질후 출근하는 삶을 살고 있습니다.
직장 다니며 잦은 회식에 외근에... 식단 꾸려서 먹기 힘든게 사실입니다.
운동을 최대한 꾸준히 하시면서 모든 끼니마다 찌찌살+견과류 정도만 추가해서 드시는 것 만으로도 큰 도움이 됩니다.
술은 최대한 피해주시면 좋고 튀김류, 빵&과자류, 디저트 등의 '이건 누구봐도 살찐다' 싶은 음식들도 피해주시면 좋습니다.

결론. 바쁜 직장생활 중에도 출근전or퇴근후 짬을 내어 주3일or주4일 이상 쇠질해준다. 유산소도 곁들이면 금상첨화.
매 끼니 식단을 챙겨먹으면 좋겠지만 현실적으로 불가능한 점. 일반식에 찌찌살+견과류 정도만 추가해 줘도 충분.
음주, 폭식, 간식, 정크푸드는 최대한 피해줄 것. 과일이나 샐러드류로 허기를 달래는 것도 좋음.

45 고통 2021.07.21 07:41

쉽게.말씀드리면 복근이나(말라서 있는 복근 x) 분리도가 있는 몸은 무조건 식단 엄격히ㅡ한다고 생각하시면 되겠습니다(많은 식욕과 고통이 따르겠죠)
반면 운동을 많이해서 근육도 큰것같지만 지방도 많다면 (예) 마동석 같은스타일 식단을 따로 가리진않을것 입니다 다만 끼니마다 계산적인 단백질 섭취와 강도있는 운동은 필수죠

44 다큰우기 2021.07.21 17:17

근데 근육이 차오르다보면 지방이 꽤 껴도 일반인 입장에서는 복근다있고 분리도잘되는 몸이 나오긴합니다 어디까지나 일반인기준...

37 오빠차샀어 2021.07.22 00:16

시합 뛴지도 오래됐고
리저널대회 그랑프리전도 가봤습니다
식단은 무조건 합니다.
단 비시즌에 약속있을땐 먹고, 아닐땐 시즌 식단 그대로에 양만 늘립니다
6개월만 해보시면 생각안납니다

37 오빠차샀어 2021.07.22 00:17

하시기 어려우시면 매끼니 단백질이라도 챙기려해보세요

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