프로틴추천부탁드려요

38 사이아이 잡담고민 17 2450 0 2021.07.17 13:14

다이어트용 저칼로리프로틴 추천해주세요
아침식사대용으로 먹을거라서 좋은거 공유좀해주세용

17 Comments

14 푸신 2021.07.17 13:19

프로틴 같은 가루보충제를 식사대용으로 드실 경우 신장에 무리를 줄 수 있으니, 곡물식품이나 시간을 좀더 투자하셔서 흰쌀밥에 일반식을 주기적으로 드셔주시면 건강한 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다

53 Dragnai 2021.07.17 13:24

전 프로틴스토리라는 곳에서 사서 먹습니다.

43 아이우엨 2021.07.17 14:03

전 컴벳 100%웨이 (그냥 컴벳웨이랑 다름) 먹는데 소화도 잘 되고 맛있습니다 추천합니다

75 딸롱도르 2021.07.17 14:35

식사대용 보충제를 원하시면 미숫가루나 귀리가루 추천드립니다.
굳이 비싼돈 주고 단백질 보충제 구입하실 필요가 없어요.
부담없이 식사대용으로 드시기 좋습니다.

42 허벅지키우기 2021.07.17 14:47

저도 이분 말처럼 헬스나 크로스핏같은 중량운동 안하시고 식사대용으로 드시는건 두유나 저런 건강한거 드시는거 추천드려요.

39 djdndn 2021.07.17 16:12

아님 저 가루랑 같이 섞어 드셔도 됩니다. 근데 굳이 그럴거면 그냥 미숫가루나 귀리가루만 드시는게..

54 wassup 2021.07.17 18:15

미숫가루+무맛=좋아요!

38 사이아이 (작성자) 2021.07.17 23:12

아침에 버피하고 굶고 알바갔다가 3시에 다시웨이트하는데 프로틴먹는게좋을까요?

75 딸롱도르 2021.07.17 23:53

다이어트라고 무조건 안먹는게 정답이 아닙니다.
다이어트 한다고 밥은 한 톨도 안먹고 샐러드랑 찌찌살만 먹어봐야... 손해입니다.
인간이 에너지원으로 쓰는 영양소가 탄>단>지 입니다.
탄수화물 섭취량이 부족해지면 근육 합성에 쓰여야 할 단백질을 최우선 에너지원으로 사용하게 되구요.
단기간 다이어트라면 큰 문제가 없겠지만, 요요도 올 것이고 장기간 계획은 꿈도 못 꿀 겁니다.

전문가와 함께 식단 구성해 보시면 해당 내용은 더 심도있게 이해하실 수 있을 겁니다.
가능하면 운동은 공복에 실시하시고 운동후에 미숫가루, 귀리가루 등을 물이나 우유(유당불내증 없다면)에 타서 드셔요.
그리고 30분~1시간 뒤에 일반식으로 아침식사 해주시는걸 추천드립니다.

다이어트라고 1일 1끼 하시는 것보다.. 천천히 식단을 조절해 나가시는 걸 저는 추천드립니다.
식단을 조절하시는 적응기를 2주로 잡고. 2주마다 식단을 조절해 나가시면 적응해 나가는데 큰 문제는 없을 겁니다.
첫 2주는 아침-일반식/점심-일반식/저녁-고구마+찌찌살 처럼 구성해 드시다가
그다음 2주차에는 아침-고구마+찌찌살/점심-일반식/저녁-고구마+찌찌살+샐러드
처럼 구성해 나가셔요.

39 djdndn 2021.07.18 13:39

무조건 안먹는게 아니라 균형잡힌 식단이 중요하다는걸 강조해주시다니 정말 좋은 말씀 해주시는거 같네요

41 스레토 2021.07.17 15:43

다이어트용으로 프로틴 보단 삶은계란이랑 바나나 추천이요 2개씩만 먹어도 포만감 옵니다 ㅎㅎ

35 감사함니담 2021.07.17 17:31

비싼거 상관 없으시면
옵티멈 뉴트리션 웨이 프로틴 드셔보세요

50 seasonoff 2021.07.17 18:53

운동하실꺼면 작샨웨이도 갠춘 배송시간이 짧습니다 배송시간이 길고 가성비를 찾으시면 마프

51 Nylacatt 2021.07.17 19:39

국산은 ns포대유청, 저먼프로트9000 외 거르면 됨
해외는 머슬팜 컴뱃 아이솔레이트

38 호랭이23 2021.07.19 09:31

컴뱃 100%웨이신타 아이솔레이트. 마이프로틴 아이솔레이트.

컴뱃.신타는 몬스터짐.
마이프로틴은 마프 홈페이지 있습니다.

마이프로틴은 7월7일. 8월8일. 9.9 10.10 등등//통칭 마프대란
행사를 많이 하니 그때를 노리면 싸게 구입가능.

38 호랭이23 2021.07.19 09:37

그리고 대체로 wpi wpc 혼합형이나 식물성단백질 보충제 같은게 칼로리가 좀 낮아요.
근데 보충제 칼로리 높아봐야 200kcal인데....
그리고 낮아봐야 100kcal. 큰차이 없습니다.
그리고 식사대용으로는 무리가 있습니다.
다이어트 하시더라도 지방연소를 위한다면 여러가지충분한 영양소를 섭취하시는게 좋습니다.

17 헬라 2021.07.20 10:57

오트밀 드시는게 젤 효과적이에여

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