30대가 되고 나니 체력이 예전같지 않네요...

무엇보다 강직도나 재생능력이 떨어지는 듯한 느낌을....ㅠㅠ

그래서 질문드립니다.

혹시 어떻게 관리들을 하시는지 노하우 좀 알려주시겠어요?

운동, 음식, 보조제 등 구체적인 방법을 알려주시면 감사하겠습니다......


진심으로 절실합니다.