연골 연화증(무릎통증)겪어보신분들

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연골 연화증(무릎통증)겪어보신분들

50 오일겨드랑이 잡담고민 26 2611 1 2021.04.26 21:32

언제까지 아픈건가요?
하체운동을 못해서 답답한데
2달정도 지났는데
아직까지도 살짝 아프네요
언제쯤 괜찮아질까요?

26 Comments

50 오일겨드랑이 (작성자) 2021.04.27 18:23

감사합니다ㅠ
주변근육들 증가시키겠습니다!

55 드루와 2021.04.27 18:07

중고등 학생때 마라톤 뛰면서 연골연화증 진단을 받았는데요 진짜 그냥 계속 가요 2주 쉬는걸로는 안낫습니다ㅜㅜ 다른 부위를 운동을 하시거나 무릎에 무리 안가게 허벅지나 종아리 근육 키워주시는게 좋아요 운동 하고 싶으신 마음은 충분히 이해합니다 그치만 최고의 운동은 근육을 키우는것보단 안다치고 오래 할수 있는게 최고의 운동입니다

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50 오일겨드랑이 (작성자) 2021.04.27 18:24

무릎에 무리안가는 허벅지 운동은 없는거같더라구요..
엉덩이는 힙쓰러스트..찾아냈는데..
허벅지는 당최..진짜 허벅지탄탄한게 너무좋아서
하체하고픈데 허벅지운동 할게없네요ㅠ

28 Msis 2021.04.28 00:08

모래주머니 쿠팡에서 싸구려 4000원짜리 사셔서 허벅지 올렸다 내리시면 극한의 자극을 느낄 수 있습니다. 너무 무리하게 무게를 달면 무릎에 무리가 오겠지만 적당히 힘든걸로 달면 무릎에 무리 거의 안 와요. 근데 헬스한거처럼 완전 말벅지는 불가고 무릎이 아프지않게 도움은 정말 정말 많이주는 운동입니다.

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50 오일겨드랑이 (작성자) 2021.04.28 13:32

와..정성스럽게 답변ㅠㅠ
정말감사합니다.
모래주머니 구매해보겠습니다
의사선생님도 자극위주로만 하라고했어서
무게는 당분간 칠생각도없습니다ㅎㅎ
익스텐션 각도도 무리하지않고 해아겠네요
감사합니다.

40 kshjd 2025.08.20 02:36

연골연화증 9년 됬어요. 처음에 의사가 가볍게 말해서 재활하면 되겠지라 생각했는데...

연골은 회복되는 조직이 아니더라고요.
농구도 러닝도 줄이다가 이제는 안하게 되고. 진짜 하고 싶을때만 잠깐해요. 답이 없어서

어쩔수 없네요. 수영, 자전거 + 쿠션좋은신발
아껴쓸수밖에요

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