유산소 후에 웨이트인가요??

32 다니엘제임스 잡담고민 21 3201 0 2021.04.15 17:10

아니면 웨이트 하고 나서 마지막으로 런닝머신 뛰는게 좋을까요?

21 Comments

44 다큰우기 2021.04.15 17:12

유산소를 열씸히 하고 나서 웨이트 하러가보세요 힘이 하나도 없어요....ㅠ
웨이트 하고 런닝하는게 웨이트 할때 힘을 더 쓸수 있습니다!

32 다니엘제임스 (작성자) 2021.04.15 17:23

아 그렇겠네요!!! 감사합니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

32 qjqk1346 2021.04.15 17:24

웨이트 전에 몸풀기로 잠깐 런닝다시고 웨이트 끝나고 유산소하시면될겁니다.

20 킈나미 2021.04.15 17:25

굳이 유산소 넣을 필요없어요 왜냐하면 운동을 빡시게 똑띠하면 다이어트는 알아서 되거든요 다이어트 하실 때 급하시면 안돼요 천천히~~

56 비코맴 2021.04.15 17:40

트레이너 하던 군대후임이 말하길
웨이트는 근육을 모아주는거고
유산소(런닝)은 근육을 풀어주는건데
웨이트로 굳이 모아놨던걸 런닝으로 풀어버리는건 쓸데없는 짓이라고 하대요

35 김얏호호 2021.04.16 11:19

군대후임이 전문가가 아니라 좆문가인같습니다

56 비코맴 2021.04.16 22:41

네 보디빌딩 수상경력있었고
헬스장 운영하다가 늙은 나이에 입대했었네요
님보다는 전문가인거같습니다

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35 김얏호호 2021.04.18 23:19

아무헬스장들어가서 물어보세요
소설쓰지마시구요ㅎ

56 비코맴 2021.04.19 00:03

네네 님 맘대로 열심히 운동하세요
저는 전문가말대로 유산소 후 웨이트치니까요
참고적으로 하나 말하면
유산소로 지방태우는건 탄수화물을 필요로 하고 같이 타는겁니다
지방은 지혼자 타지 않는대네요
무산소로 탄수화물 태우고 나서는 유산소로 지방태우는 효과가 없대요
지방이 못타니 단백질이 타겠죠
좆문가에게 배우신거같네요

35 김얏호호 2021.04.20 11:26

네네열심히수고요ㅋㅋㅋㅋ

32 다니엘제임스 (작성자) 2021.04.15 17:48

유산소 안하면 뭔가 몸 안에있는 노폐물이 안빠질 것 같다고 생각했네요,,,

36 종길리 2021.04.15 18:39

유산소를 웨이트랑 연관시키는 거 보다는 다른 운동으로 봐야합니다 유산소는 심폐지구력을 향상시키는 아주 좋은 운동이죠 건강 위해서라면 뛰십쇼 ㅎㅎ 운동 쉬는날 유산소 ㅎㅐ도 되니까요

75 딸롱도르 2021.04.15 18:48

순서는 상관 없다고 봅니다.
본인이 더 편한쪽으로 하셔요.
저는 아침에 쇠질하고 퇴근후에 유산소 조집니다.
물론 가끔은 순서를 바꾸기도 하는데, 별 문제되는 부분은 없네요.

32 유디 2021.04.15 18:53

효율을 따지는 사람 치고 제대로 운동 하는 사람 못봤습니다.
먼저 하던 후에 하던 운동은 꾸준히 해야 효과가 있는겁니다.
이것저것 바꿔보면서 본인한테 맞는걸로 하세요
저 같은 경우는 매일 4'30 페이스로 5키로 야외에서 런닝 후 웨이트 합니다. 웨이트후 간단히 걷는걸로 쿨다운합니다.

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59 아이텍스 2021.04.15 19:54

웨이트 후 유산소가 맞습니다
첫째 질좋은 에너지를 무게치는데 사용하기때문입니다 유산소에 에너지를 사용하고 웨이트를 하게되면 고중량으로 가는게 힘들어져요

둘째 영양소가 에너지로 쓰이는 순서가
탄->지->단 순으로 연소하게됩니다
탄수화물을 웨이트로 연소하고 이후 유산소운동으로 지방을 태웁니다
지방은 산소가 공급될때 잘 연소합니다
그래서 유산소운동이 지방 태우는데 좋은거구요
그냥 효율을 말씀린거니 참고만 하세요

35 김얏호호 2021.04.16 11:18

이게 정답입니다. 유산소무산소 다하신다면
체중감량도 들어있다는 소린데 웨이트를먼저해서
탄수화물태우고 그다음 유산소로 지방태워야
효율적입니다.

조금더효율을 높이자면 웨이트전에
약간의 유산소하시어 몸에시동걸어주고
웨이트들어가시면 탄수화물조금더빨리
태울수있습니다

46 드해머 2021.04.15 20:01

웨이트 다음 유산소가 맞는것같습니다!! 저도 그렇게 하고있고요.

33 도기잉 2021.04.15 20:23

웨이트 후 유산소가 효율적이긴합니다만
둘의 순서는 상관이없습니다
다만 웨이트 후 유산소를 강한 강도로 하지마시고 시간도 20분 이상 지속하신다면
역효과가 발생합니다

42 coral 2021.04.15 21:59

웨이트 후 20분정도의 걷기수준의 유산소는 근육에 젖산이 쌓이는걸 예방해주는 아주 큰 효과가 있습니다ㅎㅎ

37 후진하다앞차박은놈 2021.04.15 23:10

웨이트로 근육잡아주고 유산소는 체지방 빼고 이렇게 생각하시면 좋네요 근육을 푸는게 유산소 운동이 아닌데..
근손실감소될 고강도로 유산소 하시는거 아니고 일반인이면 별문제없어요.

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