코로나 핑계로 7키로가 쪄버린 확찐자입니다!

다시 다이어트 시작하려고 하는데 조언좀 부탁드립니다.

현재 루틴
아침 -  x (원래안먹음)
점심 - 회사밥(일반식)
저녁 - 닭가슴살 + 계란2개 + 과일(토마토 등)

퇴근 후 운동 (1시간)
유산소(20분) 3km 런닝
웨이트(40분)