헬스

38 두부요리 잡담고민 11 4977 0 2018.05.04 13:28

혹시 핼스 잘 아시는 분있으신가요??
요새 운동중인데 운동 방법하서 물어보고 싶습니다 !!

11 Comments

67 퇴섹남 2018.05.04 13:36

홈트 정도는 유투브보면서 따라하는게 가장 편하고요,
헬스장에서 하는거는... PT신청하는게 가장 빠르고 올바르긴한데... 자주 가서 트레이너나 사장님하고 친해지면 운동법은 너무나도 자세히 알려주시네요 / 헬스 목적은!? 살빼기 아니면 건강유지!? 아니면 본격적인 근육키우기??

38 두부요리 (작성자) 2018.05.04 17:06

근육키우기가 목적인데
근육이 잘 안붙네요 ㅎㅎ

57 자네꿈은먼가 2018.05.04 13:43

스쿼트는 기본으로 하시고~ 일주일 간격으로 하루하루 부위를 나눠서 해보시는건 어떨까요~

하루는 다리운동, 하루는 가슴운동위주, 하루는 이두,삼두 위주, 하루는 복근 위주~

38 두부요리 (작성자) 2018.05.04 17:08

감사합니다 ~

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44 대기 2018.05.04 15:18

운동 2년차인데
제일 짧은시간에 자세와 효과를 보는건 pt이고

요즘은 유튜브가 넘나 활성화라서 보고 따라하는것도 좋네요.

운좋게 친구가 운동하는 친구라 많이 배우네요

38 두부요리 (작성자) 2018.05.04 17:09

감사합니다~

51 와호장용 2018.05.04 16:11

10년 조금 넘었는데.. 몸짱까진 아니구요
일단 운동 목적에따라 많이 다를수 있으니까 목적부터 정하세요~
목적이 몸 만드시는거면 운동도 중요하지만 식단이 더 중요하다고 생각합니다.
구체적인 질문이 없으셔서..
윗분 말씀데로 요즘 유투브에 좋은 영상많아요
근데 약팔이들이 좀 있으니까 잘 걸러내셔야 하구요
자금이 된다면 처음엔 PT 받는거도 좋습니다.
나름 운동 오래하면서 진짜 제일 중요하다고 생각하는건
포기하지 않고 꾸준히 계속 하는겁니다.
이게 제일 어려운거이기도 하구요..
화이팅 하세요~

38 두부요리 (작성자) 2018.05.04 17:11

운동하면서 체지방줄이고 근육만들고 싶은데요
일일히 식단조절하면서 운동하긴 힘들거같고
밥같은거 줄이면서 탄수화물 줄이는 방법으로 할 예정인데 이러면 체지방 빠질까요??

51 와호장용 2018.05.04 17:42

체지방을 줄이면서 근육량을 늘리는건 거의 불가능에 가깝다고 들었어요.
보통은 근육량먼저 늘리고나서 그 근육량을 최대한 유지하면서 체지방을 걷어내는 순서로 가는게 좋아요
처음 운동하시는거면 내가 나름 열심히 하는데도 몸에 변화가 잘 안느껴지실거에요. 그게 당연해요
진짜 타고난 사람을 제외하고는 운동에 적응하는 기간만 최소 6개월 이상은 잡아야 되요
그 후에 내가 정확한 자세로 어느정도 중량이상(사람마다 차이 있음)을 들수있게되면 그때부터 조금씩 근육량이 늘어날거에요
사람마다 정도의 차이는 있지만 근육크기는 내가 든
중량과 비례할수밖에 없어요.
체지방 줄이시는건 탄수화물 섭취를 줄이시는게 제일 먼저이긴한데.. 일정량 이상은 드셔야 근육 손실을 줄일수 있어요.
이 모든과정을 길~~게잡고 천천히 하셔야 건강한 몸을 만들수 있어요 조급하게 생각하지 말고 꾸준히 하다보면 어느세 몸이 변하는걸 느끼실거에요 ㅎㅎ

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38 두부요리 (작성자) 2018.05.04 17:47

대단히 감사합니다 ㅎㅎ
혹시 운동관련해서 모르는거 있으면 쪽지로 물어봐도 될까요??

51 와호장용 2018.05.04 17:53

네 ㅎㅎ 아는건 답변 드릴게요~

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