바를 내릴때 가슴으로 받는게 아니고 중량을 버틴다는 느낌으로 어깨로 받아서 그래요 ..!!! 저는 약간 플라이 할때 처럼 가슴을 연다는 느낌으로 내리면서 해요 그러면 가슴으로 받는다는 느낌이 나기 때문에 어깨에 통증이 없어요 ..!! 그리고 팔목을 일자로 하면서 내리는지도 꼭 체크 해보시고 위치를 여러가지로 조절 해보세요 ..!!! 꼭 찾아야 해요 사람마다 달라서
소리보단 통증 유무에 집중하셔야 합니다. 위에 분들 말처럼 스미스머신보단 밴치렉에서 진행하시는 걸 추천드립니다. 우리의 몸은 인체구조상 바를 수직으로 내렸다 올릴 수 없기에 약간의 사선 혹은 포물선을 그리게 됩니다. 그렇기에 스미스 머신보단 프리렉 혹은 밴치렉에서 진행하시길 추천합니당.