다이어트 방법좀용!!!

43 양키미녕 잡담고민 10 1971 0 2021.01.27 20:56

안녕하세요 21남 입니다. 제가 170에 85입니다. 근육량이 많은데다가 살까지 찌면서 다이어트를 해야겠다고 생각이 들더라구요.. 75까지 빼고 싶은데 기간은 2달 보고있습니다. 빡세게 할 계획이구요 저랑 비슷한 분들이나 경험 있으신분들은 조언 부탁드려요!

10 Comments

4 냐하냐하아 2021.01.27 21:09

인바디부터 해보세용

54 빡구우 2021.01.27 21:15

술 + 과자 빵 탄산음료 끊으시면 1달에 자동으로 3킬로는 빠지실겁니다

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41 프로강간마 2021.01.27 21:20

밥먹을때 라면은 가급적 드시지 마시고, 한공기 드신다면 반공기씩만 드시고 절대 저녁 6시 이후에는 뭐 드시지마세요. 그거만 하면 일단 2키로는 빠집니다. 이제 나머지는 운동병행하면 2~3달이면 제 생각에는 7kg 정도 빠질거 같아요.
저는 개인적으로 다이어트 식단 먹으면서 급격히 빼는거보다 평상시 드시는걸 줄이면서 다이어트 하시는게 다이어트 하고도 유지는데 도움이 될거 같아서 적어봤습니다.

57 말벅지 2021.01.27 21:30

근육량이 많다고 하니 식사만 조절하고 유산소 운동만 1시간 정도 하면 꽤 빠질 겁니다~~~

59 꼬추아트온라인 2021.01.27 21:55

근육이 많은거보단 살이 더 많으신거 같은데요 170 75키로도 과체중입니다만 85라고 하시면 근육으로 저정도 나가시는거면 운동법도 충분히 알고 있으실텐데 그냥 유산소 위주로 운동하시고 식단 조절하세요

35 슝샹임 2021.01.28 00:19

인바디 부터 측정하시고 기초대사량부터 확인하시는게

20 귀요밍 2021.01.28 01:33

흰밥 라면 과자 빵 탄산 끊으시고
근력운동 하시면 금방 빠져용!
아빠가 취미로 운동까지하시는데
저렇게 한달하고 8-10키로 뺐어요!

36 homona 2021.01.28 07:34

냉정하게 말씀드리자면 170에 85kg에 근육량이 많은 몸이면 거울을 봤을때 살 빼야겠다는 생각이 들지는 않으실 겁니다.

인바디 측정 해보시고 운동을 안했는데도 정말 근육이 많은 체지방률 15% 미만이시면 축복 받으신 몸이시니 약간의 노력만으로도 남자들의 워너비 몸이 되실테니 걱정 안하셔도 됩니다.

40 치근덕 2021.01.28 20:36

적게먹고 많이 움직이고 말곤 약의힘이죠

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