아침운동하는 헬창형님누님들

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아침운동하는 헬창형님누님들

19 지유성 잡담고민 11 6521 0 2021.01.24 19:00

운동전에 아침 뭐먹고운동가세요??
가장 좋은게 뭐가있을까요 공복 부스터 같은거빼고요

11 Comments

36 종길리 2021.01.24 19:03

소화흡수가 빠른 단당류 괜찮아요 예를들면 오렌지주스 ,꿀 이런거?

45 황홀감ㅂ 2021.01.24 19:07

가볍게 두유 한팩에다가 계란 하나요

29 익현심 2021.01.24 19:07

삶은미역+삶은계란+생토마토 + 닭가슴살100g 요!

53 민영수 2021.01.24 19:08

다이어트 목적 아니라면
저는 탄수화물 있는 밥 보통 먹는 반찬들
아침에 종합비타민 먹습니다.
운동도 중요하지만 3끼 영양소 있게
챙겨드시는게 제일 중요합니다

32 유디 2021.01.24 19:35

전 공복에 합니다.

43 Flabbergasted 2021.01.24 19:52

커피 한잔에 포카리스웨트랑 에너지바 챙겨서 자전거탔던 기억이 나네요

41 mind1matter 2021.01.24 20:28

공복 또는 꿀물 한 잔.
잠 잘 자고 일어나면, 아침 이라도 금방 몸 풀립니다.
이후에 아침도 잘 챙겨 먹으면 좋죠.

47 추녀니 2021.01.24 20:46

운동 2시간 전에 드실거 아니면 스포츠음료나 건더기 없는 쥬스 bcaa가 좋습니다

75 딸롱도르 2021.01.25 00:49

아침운동에 소모되는 에너지는 전날 사용되고 축적된 에너지입니다.
따라서 아침 운동을 위해 추가적인 에너지원을 섭취하실 필요는 없습니다.
물론 개인마다 '나는 배가 불러야 운동이 잘되!' '마! 한국인은 밥심이다!!' 라면 드릴 말씀은 없습니다.
참고로 저는 아침 공복운동한지 5년이 넘어갑니다.

18 다스께떼 2021.01.25 15:48

제가 알아본 바와 바르네요 자면서 소비된 글루코겐을 일어나서 바로 탄수화물을 채워줌과 동시에 당신생을 방지해야한다고 배웠습니다 아침에 기상 후 공복 운동에 쓰이는 에너지는 당신생이 일어나 단백질을 에너지원으로 쓰게되어 근손실을 유발하게 되는 것으로 알고 있는데 혹시 제가 잘못된 것일까요?

50 런셩 2021.01.25 20:07

위에 음식물이 든 채로 운동하는건 정말 안 좋다고 해서
액상으로 탄수화물 주스나 꿀물이나 포카리 마시고 갑니다

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