최근 1주반 정도 된거 같은데 힘주려고 호흡을 딱 멈추고 힘주면 뒷통수가 깨질듯 아파서 운동을 못하겠어요
호흡법이 잘못된걸까요

저는 목디스크가 있고 한2주전에 턱걸이를 하다가 갑자기 뒷목에서 무슨 부러지는? 소리가 나면서 목이 되게 뻐근해지기도 했고 (원래도 목 디스크 때문인지 목근육이 뻣뻣하기도 한데 더 심해진듯 느껴집니다)

일단 일주일정도 쉬어보려고 하는데 운동하다가 뒷통수쪽이 깨질듯 아파보신분 있나요? 어떻게 해야할까요