3주안에 8키로 정도 빼고 싶습니다.

식단은 아침 점심만 먹고

끼니당 닭가슴살 두팩

액체류는 물과 아메리카노만 마실 예정입니다.

운동은 홈트레이닝으로 해야할 것 같은데

집에 필라 밴드 있고 딥스, 턱걸이, 행잉 레그레이즈 가능한 철봉있습니다.

맨몸운동으로 하고싶은데 어느 정도 강도로 해야 좋을지 모르겠습니다...

도와주세요...