공황장애 경험해 보신 분?

50 챔피언 잡담고민 13 2670 0 2020.10.26 14:45

가족 중에 한 명이 얼마전에 공황발작 증상을 겪고 약을 먹고 있는데,

주변에서 어떻게 도우면 좋을까요?

13 Comments

34 브론즈 2020.10.26 14:51

정말 갑작스럽게 멀쩡하던 사람에게도 찾아오죠 약을 먹으면 대부분 호전이 됩니다. 저는 약 없이 스스로 마음 잡아가며 이젠 괜찮아졌는데요 공황장애가 오려고 할때마다 우선 그자리를 벗어나고 눈감고 심호흡 하면서 별것 아니다 라며 마음을 진정 시켰었네요 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 주변에서 해줄 수 있는건 다독여주는것말고는 생각나질 않네요....

50 챔피언 (작성자) 2020.10.26 14:57

감사합니다. 약을 언제까지 먹어야 하는지도 고민이네요. 그냥 생각해봐도 독한 약들일거 같은데..

16 쉔그자체 2020.10.26 15:02

공황장애 계속 겪다보면 사람이 끝까지 추락해요...
자기가 추락하는 모습이 낯설어잘텐데 자기말고
다른 사람들도 흔히 겪는병이다 라고 생각해야되요..
그 약들 다 부작용이 있어서 아마 졸피뎀 이런거는 정말 피하라고 해주세요 정말 강한약이라..
남들도 다 흔히 겪는병이라는 것을 인지해주는게 좋아요 그리고 옆에서 공감해줘도 도움이 안되요. 그냥 스스로 일어나고 이겨내야 되는 병이에요!

27 디아고 2020.10.26 15:11

외국 생활 할때 공황장애를 겪었던 사람입니다.
처방 받은 약이 있으면 꼭 챙겨드세요 약은 드시는게 좋아요
엥간하면 같이 외출하거나 같이 다니시고 공황장애가 딱 오는 시그널 같은게 저는 있었습니다 그런 신호가 올 것 같을때 알려달라고 하세요 그럼 그 자리를 피하거나 조용한 곳으로 같이 가시면 됩니다.
공황장애를 안겪은 사람은 이해하지 못할꺼에요 상대를 이해하는게 중요합니다

46 고구마맛우유 2020.10.26 15:56

정신과에 대한 편견을 버려주시는게 좋습니다.
'정신과 약이 얼마나 안좋은데 언제까지 먹을생각일까..' 라는 생각을 가지고 계시면 증상을 겪고계신분께도 고스란히 느껴질겁니다.
약을 먹는것에 대한 거부감을 일단 안들게 해줘야합니다.

증상이 어느정도로 심한지는 모르겠지만, 최소 2개월에서 6개월정도는 복용을 해야 효과가 있으며 치료가 가능합니다.
정신과에서도 약의 부작용과 의존도에 대한 신경을 굉장히 많이씁니다.

1주일 혹은 2주일마다 병원을 들릴텐데 그때마다 세심한 상담을 통해 약의 복용량을 주마다 결정합니다.

공황장애를 겪고있을때 약을 복용한다면, 순간적으로 불안감의 피크치가 더 높이올라가고 불안감이 엄습할때가 많습니다.
자연스러운 현상이니 약을 꾸준히 복용하게 해주세요.

주변분들이 해주셔야할 행동이라면 딱히 없습니다. 약을 복용하다보면 본인 스스로도 호전되는걸 느끼는 때가 약2개월 후 정도에 찾아옵니다.
그때가 찾아오기까지 절대,절대 약에 대한 거부감이 안들게 해주세요.
다시한번 말씀드리지만 약을 왜먹냐, 정신과약 안좋은거 아니냐, 그거 의존증 생기는거 아니냐, 이런식의 말은 증상을 겪고계신분의 마음을 더 힘들게 할겁니다.

1 용캉징 2020.10.26 16:45

제 친구도 공황장애인데...사람 많은곳에 오래 못있더라구요..제가 일부러 사람들이랑 어울리라고 데리고 가는데도...불안증세도 보이고...연거품 담배만 피고...제 친구는 조울증??이라고하나요???그것까지 잇엇어여...가만히 있디가 성격이 확 바뀌고...눈이 뒤짚어지고..살인할것 같더라구요...지금은 많이 괜찬아졋어여...근데...약 없이는 불안해 하더라구요..전 많이 데리고 바람쐬러 단니고..그 보건소에서 센터라고하나요??거기도 자주 가던데요..그리고 교회가니 맘이 놓인다고 교회를 자주갓어여...

53 하체는친일 2020.10.26 17:14

공황장애로 몇년동안 하던 일을 그만두고 몇달 쉬다 친구의 도움으로 극복했습니다.

일단 갑자기 출근길에 증상이 왔고,
당시 친구와 함께 자취중이었습니다.

애써 무시한채로 일주일을 더 출근하다
결국 휴직신청을 하고 병원을 다니다
공황장애로 상담받으며 약도 같이 먹었는데
결국 밖에 다니기 힘들게되서 집에서 나가질않게되었고

제 유일한 낙이 퇴근후 집근처 술집에서 혼자 맥주한잔하는거였던걸 잘 아는 함께사는 친구가
"너 집에서 바보처럼있지말고 나가서 술이나 한잔하고와" 라며
매일 서랍에 만원짜리 두장씩 넣어주고
너 좀 괜찮아질때까지 월세관리비걱정 하지말라고 하며 금전적인 부분도 스트레스받지않게 도와주며
늘 냉장고에 먹을걸 채워두었습니다.

도와주던 친구와는 십여년째 잘 지내고있습니다!
주변에서 사소한 스트레스 받지않도록 신경써주는게 제일 고마웠습니다.
결국 본인이 이겨내길 곁에서 기다려주는거 자체만으로도 큰 힘이됩니다!

정신이 힘들때 제일 힘든건 주변에서 아픈걸 이해못할때인것 같네요

힘내세요

34 우따따 2020.10.26 20:52

와...드릴 말이 할 말이 없난 친구분이네요

12 퐁클 2020.10.26 17:14

공황발작이 오는 특정한 상황 피하기(폐쇄된공간, 비오는날 등 개인마다다름), 약 항상 가지고다니기(약을 안갖고나온것에 대해 불안을 느껴 발작이 옴), 발작시 올수도 있는 과호흡은 신문지나 비닐봉투 말아서 입에 대주기, 발작이 왔을때 보호자까지 당황해 하지말고 침착하게 대응하기, 빨리 응급실가기
저희 어머니의 경우 이렇게 한 20년정도 앓으셨는데 이젠 괜찮아지셨네요. 세월이 약인듯합니다

Congratulation! You win the 86 Lucky Point!

62 앙기모띠죠아연 2020.10.26 18:17

모든 정신과적 병의 원인은 불안이니까 정신과적 상담을 충분히 받는게 좋습니다

50 챔피언 (작성자) 2020.10.26 18:37

조언주신 분들 다들 감사합니다! 옆에서 보기가 안쓰러운데 최대한 편안하게 해주는게 팁이군요.

34 우따따 2020.10.26 20:56

친한 형이랑 백화점 갔다가 난리? 정도는 아닌데 그 공포라해야하나요 엄청 쎈 사람이 못 움직이더라구요.
놀랬는데 병원에 계속 잘 다니구 지금은 그런거 없어요 아직 다니지만 조짐이 있었다는데 느끼셨으면 더 빨리 가셔요

58 히시 2020.10.27 19:35

죽을꺼...같은..고통입니다.

로그인한 회원만 댓글 등록이 가능합니다.

이전 다음 목록