게이너를 먹는 것이 좋을까요? 멸치 고민입니다.

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게이너를 먹는 것이 좋을까요? 멸치 고민입니다.

37 Hagavb 잡담고민 32 3832 0 2020.10.18 16:40

군대에서 제대한 후 자동으로 10kg이 빠졌습니다. 절대 좋은게 아닙니다. 174 50kg입니다. 운동을 하루에 1시간 정도 하고 있는데 게이너를 먹으면 효과가 있을까요?

32 Comments

37 Hagavb (작성자) 2020.10.18 19:08

좋은 정보 감사합니다

32 너오아아 2020.10.18 22:42

게이너로 갑론을박이 있나요? 운동한다 하는 사람들은 게이너 절대 비추해요. 운동하고 삼시세끼 꼬박 잘 챙겨먹고 단백질 부족할 때 먹는게 보충제에요. 게이너말고 탄수화물 섭취할 방법 무궁무진해요 제일 섭취하기 쉬운게 탄수화물인듯. 그냥 운동하시고 밥150+닭찌찌100 4끼 드셔보세요 4시간마다 야채랑 아몬드5알씩 더해서 말이죠 저렇게만 먹어도 1800칼로리될겁니다.

40 조쌤ㅅㄹㅎ 2020.10.18 20:40

180 55 였습니다 꾸준히 운동하다보니 78까지 찌웠네요 체지방은14퍼 정도입니다

36 깊은삽입이죄라면반으로줄일께 2020.10.18 21:07

신장에 진짜 안좋아요.. 부담 엄청 옵니다.. 살찌려고 막드시지 마시고 몸 부피만 를 늘리지 마시고 밀도를 높이면서 체중을 불려야죠.. 다시말해 근육을 키우는게 정답입니다.. 음식으로 단백질 지방 탄수화물 골고루 섭취하시면서 운동 꾸준히 하시면 체중 늘어가요..

14 크리스범스테드 2020.10.18 21:52

로이드 유저를 위해서 만든 게 게이너인데... 당연히 살찔려고 게이너 먹으면 돈만 버리는 거고요 저는 프로틴도 추천하지 않습니다. 그냥 조금씩 자주 드세요

54 빡구우 2020.10.18 22:07

게이너가 아니라 매스를 먹어야죠 식단에 단백질을 늘리면 늘릴수록 살은 안찝니다
지방+탄수화물 위주로 드세요

53 ㅇㅎㅇㅎㅇㅁㄱ 2020.10.18 22:44

게이너 먹을바에는 햇반을 하나 더 드세요. 정제탄수화물 신경쓰이면 현미밥으로 드시면 됩니다.

30 가나다 2020.10.19 00:06

저두 말라서 운동하는데 기본 4끼는먹습니다 7시아침먹고 10시 김밥1줄이나 샌드위치 아님 삼각김밥하나 점심은 12시회사에서먹는 일반식 3시에 다시 간식거리 샌드위치나 바나나 7시 퇴근후 밥먹고 운동 10시 저녁보다 적은 일반식 많이먹으면 이정도 먹어요

45 웅지리 2020.10.19 03:26

게이너는 비추입니다 살이 잘 안찌시는 분들 특징이 장이 안좋으신데 게이너 살 돈으로 유산균 사시고 아침에 하나씩 꼭 드셔보세요 그리고 무조건 하루 세끼 이상에 간식으로 계란 드시면 안찔수가 없습니다ㅎㅎ

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