다이어트(복부위주)

13 Letg 잡담고민 17 7388 1 2020.08.22 23:35

살을 뺄려고 합니다!!
복부위주로요..
물론 저도 압니다.. 복부만 안짜진다는걸요..
하지만 그래도...!!
제일 좋은 다이어트 방법 있을까요???!

17 Comments

47 추녀니 2020.08.22 23:36

님은 이미 정답을 알고있습니다...

33 김채원 2020.08.22 23:39

그는 정답을 알고있다...

55 오챠 2020.08.22 23:36

등산 + 스퀏 + 크런치+플랭크요

지방연소는 신진대사량이 높아지면 자연스럽게 되는데

우리몸에 근육이 가장 집약된 곳이 허벅지라

거기다 등산이 폐활량 증진에도 도움돼서 유산소로 좋기 때문에

특히 이 운동들은 돈이 안들죠

아니면 수영도 괜찮은데

뱃살 나온채로 수영장가면 좀 창피하죠

12 Eueu 2020.08.22 23:43

줄넘기 해보시는거 추천해요

67 퇴섹남 2020.08.23 00:00

헬창 형님들 많으시니.., 몇일 따라댕기시면 금방 빠지시지않을까요?
열심히 굴려(?) 드릴겁니다 아마도 ㅎㅎㅎ

43 kyk123 2020.08.23 00:17

보통 살이 빠지면 모든부위가 비슷하게 빠지는데 복부에는 보통 살이 너무 많아 복부는 안빠지고 다른부위만 빠지는것처럼 느껴져요 반대로 말하면 복부를 눈에 보이게 뺄라면 다른부위가 먼저 빠지는게 보일정도라는거에요 어쩔수 없어요 그냥 길게잡고 천천히 꾸준히 운동해서 빼셔야되요 참고로 저도 몇달째 못빼고있어요ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

19 짠디 2020.08.23 00:29

의지 박약이시면 크로스핏 아니면 헬스장 가서 하체 위주로 운동.

53 nornza 2020.08.23 00:39

살은 일단 먹는거부터 시작해야 빠집니다.

34 미카엘 2020.08.23 00:40

저도 고민이네요 뱃살

118 원펀치 2020.08.23 00:42

https://youtu.be/6Em9AZxVse4
저번주 부터 하고 있어요. 따라 해보시길~^^

34 차랑현 2020.08.23 00:52

절대 뱃살만 빠지는 운동은 없습니다
전체적인 체지방이 빠져서 서서이 뱃살도 빠지죠
전형적인 한국인 체형이면 배 쪽에 피하지방이 두꺼워 뱃살 빼기가 가장 힘들겁니다

52 부로리언 2020.08.23 00:54

6시 이후 금식, 탄수화물 당분 줄이기 부터 시작하세요

38 딸잡이인생에현타란없다 2020.08.23 00:55

일단 뱃살은 지방을 가장 저장하기 최적화된 위치임으로 운동으로 쇼부 못봅니다

식단조절이 가장 중요한 키포인트지요

운동은 부가적인겁니다

10 Xjduadc 2020.08.23 02:15

인터넷에서도 딱 특정 부위만 뺄수 없다고 나와요..

44 다큰우기 2020.08.23 08:56

제일좋은 다이어트 딱잘라 말씀드립니다. 가공탄수화물 금지(밀가루 설탕 잡꿀 올리고당 등) 그리고 쓸데없는 지방섭취금지 버터, 마가린 등 그거 제외하시고 하루 세끼 건강하게 남성기준 햇반한공기 고기 150~200g 그리고 토마토, 오이, 김치 등과같은 식이섬유 섭취와 비타민등의 추가 섭취 하시면서 최소 2주는 유지해보세요. 그 다음 체중체크 해가면서 천천히 탄수화물 줄이시면 됩니다. 이렇게 해서 다이어트 안될수가 없습니다...근육 늘리는것보다 살빼는게 백배 천배는 쉬워요. 그리고 물 많이 드셔주시구.

42 우유누으느 2020.08.23 11:01

먹는양 줄이시고 열심히 걷고 뛰시면 됩니다 버피테스트도 짱이구요

50 송성훈 2020.08.23 11:52

살이 왜 찌는가 > 많이 먹고 안움직이기 때문
어떻게 빼는가 > 적게 먹고 많이 움직이면 된다.

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