안녕하세요! 25살 7급 공부하고 있는 남자입니다.

다름이 아니라 제가 요즘 사람도 안만나고 앉아서 공부만 하다보니까 풀데가 야동밖에 없더라구요...
요즘 1일 1딸 시전 중인데 피곤함이 점점쌓여가는것 같습니다.
또 글보니까 야동많이보면 뇌손상된다, 기억력 떨어진다는 글도 본거 같아서요...
혿시 야동 및 자위 조금 자제하는 팁같은거 있을까요?