살을 빼려고합니다...
16 Comments
운동없이 체중 감량은 의외로 간단합니다.
적게 드시면 되요. 식단이 가능하다면 식단 구성해서 드시면 더 좋구요.
운동은 선택입니다. 더 짧은 시간에 식단과 병행하여 진행하신다면 결과가 더 좋겠죠.
처음이시라면, 공복 유산소(폰 쳐다보면서 시속 3~4km로 걷는게 아닌 땀이나고 호흡이 거칠어질 정도의 시속 5~8km 정도) 1시간에 식사량 조절부터 시작하시길 추천드립니다.
식단도 시작하실거라면, 한 번에 '난 하루 한끼만 먹겠어!!' 같은 말도 안되는 계획이 아닌, 아침/저녁은 일반식으로 드시고 점심 한 끼만 샐러드 정도로
한 끼부터 차츰차츰(2주 정도 간격으로) 구성하셔서 드시면 좋습니다.
적게 드시면 되요. 식단이 가능하다면 식단 구성해서 드시면 더 좋구요.
운동은 선택입니다. 더 짧은 시간에 식단과 병행하여 진행하신다면 결과가 더 좋겠죠.
처음이시라면, 공복 유산소(폰 쳐다보면서 시속 3~4km로 걷는게 아닌 땀이나고 호흡이 거칠어질 정도의 시속 5~8km 정도) 1시간에 식사량 조절부터 시작하시길 추천드립니다.
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