버티지마세요 잠안온다고 억지로 수면하지마시고 임시긴한데 현재 코로나로 하기 힘들지만 헬스장에서 쓰러질때까지 운동하는 하드트레이닝 코스 한 두달정도해보시고 그래도 안돼면 명상이나 요가까지 곁들여하시면 밤수면에 많은도움 됩니다 헬스장은 매일 가셔야 하고 요가나 명상은 일주일에 한 3번 가도 휠씬 낫아지긴 합니다
오후늦게일어나서 다음날 낮에 잠이온다면 절대 주무시지마시고 밖에 나가셔서 카페를 가시던 어딘가를 돌아다니셔서 잠을 못자게 하신다음 정상적인 패턴에 맞춰 잠을 청해보세요 저도 1년정도 패턴바꾸는거 때문에 고생했었는데 이렇게하다보니 어느샌가 다시 정상패턴으로 돌어와지더라구요