유산소 운동하면

49 wlwlzld 잡담고민 10 7613 0 2018.02.09 00:24

유산소 운동(런닝4키로정도)을 매일같이 한달하면 어떤효과가 있을까요??
뱃살도 좀 빠지구 정력도좋아지려나요..

10 Comments

40 학수고대 2018.02.09 00:31

헬스및 이종격투기 했던사람입니다.
그렇게 하시면 절대로 효과못보십니다.
아침 운동보다 저녁운동 권해드리고
3끼포함 점심전 간식 저녁전 간식 단백질위주의 식단을 권해드리며 런닝은 기본이며 그외 근력운동(힘드시면 코어운동)이 정력에
좋습니다 +런닝만 하면 초보자들은 수분만 빠집니다(근육도같이빠짐)
그래서 먹는게 운동보다 중요합니다

7 AV우상 2018.02.09 00:33

나는 동의한다

49 wlwlzld (작성자) 2018.02.09 07:13

답변 감사합니다.말씀하신대로 운동할때 식단이 되게 중요하다고 하더라구요.
기본적으로 3~4키로씩 런닝하면서 무산소운동도 병행할 생각인데 이너타이(내전근운동)이 정력에도움이되나요?? 의견이 분분해서요..

36 cocologo 2018.02.09 00:43

학수고대님 말에 동의해요.
운동하면 효과는 나와요 ㅎ 사키로씩 뛴다는 거 무시못해요. 체중감량, 폐활량증가 등 되겠죠? 안하던(?)운동을 하시니 ㅎㅎ

저도 운동 좋아하는데, 운동도 좋지만 식단만 관리해도 살 빠집니다. 몸매도 유지되고요.
또한 항상 문제는 "꾸준함"이에요. 운동 첫 날 "아 오늘 불태웠어, 집가면 치킨으로 보상이다!"이러니.........ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

49 wlwlzld (작성자) 2018.02.09 07:14

꾸준함.. 이게참어려운거같아요

62 웅류 2018.02.09 01:28

저는 남자는 하체다 라고 생각하기에 좋을 것 같습니다

52 먼스킴 2018.02.09 03:01

유산소는 운동학적으로 보면 단기에 살 빼기엔 좋습니다만(학수고대님 말씀처럼 수분이 많이 빠짐), 장기적으로 봤을 때에는 무산소운동에 유산소를 곁들이는 것이 좋은 이유가 근육량과 근비대가 기본적으로 와야하는디... 아 ㅜㅜ 구글링하면 자세히 나와여! 일단 식단이 제일 어렵습니다 운동할 때 일단 운동을 시작하시면 유산소뿐만 아니라 무산소도 같이 해줘야 최대의 효과를 이끌어 낼 수 있습니다.

8 하앍질 2018.02.09 03:25

허리운동이 갑이죠.. 그러니 장어가 짱이다

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27 팔도 2018.02.09 07:45

장어만큼 좋은게없습니다

32 가림없는그것 2018.02.09 10:04

런닝같은 유산소는 몸근육의 균형을 잡아주고 심폐지구력 및 하체 근지구력의 향상을 기대할수있죠 ㅎㅎ 살빼고싶으신게 주 목적이라면 3~6개월정도 런닝 꾸준히 하시고 위엣분들 말씀처럼 남성다운 몸매와 정력(하체,하복부)을 원하신다면 근력운동 병행하시길 바래요~ 런닝만 할때와는 또다른 세계가 펼쳐질거랍니다

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