운동 좀 알려주세요

36 mkkos 잡담고민 7 2246 0 01.11 02:10

새해맞이 몸좀 가꿔보려고 하는데
어디서 부터 뭘해야할지 모르겠습니다
헬스 초보가 어디서 부터 시작하는게
좋은지, 추천해주고 싶은 영상있으신지 부탁드립니다

7 Comments

27 이게무슨일이여 01.11 04:03

헬스장을 가실 생각이시면
가서 아무 기구나 10개 4세트 해보세요
자세는 상관없습니다 (초보자들은 무게를 많이 다루지 못해서)
그렇게 1시간 을 꾸준히 1달을 해보세요
그다음에 자신의 근육이 어떻게 생겼는지 느껴진후
Pt를 받으시거나 아니면 여기에 한번더 글을 올려주시면 그때 더 알려드리겠습니다
헬스장 돈이 아까우면
집에서 턱걸이 바 하나 구매하시고
못 올라가도 되니까 매달려서 버티기 먼저 해보시고 팔굽혀펴기 , 스쿼트 25개씩 4세트
플랭크 이렇게 하시면서 자신의 근육을 먼저 느끼는게 중요합니다 그다음에 시작해보세요

19 hahaha0099 01.11 04:20

헬스장 등록하면 거의 대부분 무료PT권 3회정도 줘요 이걸로 배우실 때 기구쓰는거 배우시고 PT랑 잘맞음 계속하시면 되고 그게 아니면 PT때 배운거 그대로 혼자서 하시면 됩니다 프로그램 같은건 유튜브나 여러군데 찾아보면 워낙 다양하게 있으니 본인이 하시기 쉬운거부터 시작해보시길

43 칸나초코 01.11 06:00

헬스 유튜브 정독하기 흑자헬스 운동지식 영상 추천해요
일단 기본 지식을 습득하고 자신만의 루틴짜기

11 메이코패쓰 01.11 08:03

운동이 아예 초보시면 맨몸부터 추천드려요(푸쉬업 스쿼트 플랭크 크런치 풀업 등) 윗분들 조언 중에 아무거나 하나 꾸준히 실천하셔도 반드시 성과보실듯요

10 숙지황 01.11 10:32

유튜브 박승현님꺼 보시면 좋은데 지금 영상 있을란지 모르겠네요 그 후로 디테일한거는 황철순꺼보시면 좋은데 내용이 좀 정리가 안된 부분들이 있긴하죠 박승현님께 동영상 정리가 잘되있어서 좋습니다 헬스장 등록안하셨다면 홈트로 불가리안백 추천합니다

31 capussyno 01.11 11:43

피티도 좋지만 개인적으로 저는 집에서 맨몸운동부터 하시는걸 추천드립니다!!
맨몸 운동으로 기본적인 근육 사용에 대한 감을 익히고 힘을 길러 놓은 후에 헬스를 시작하면 그러지 않았을때 보다 더 빠르게 근육의 움직임에 대해 이해하실 수 있으실 겁니다
상체는 풀업, 푸시업, 딥스 이 세개를 추천드리고요
요즘 턱걸이 기구에 딥스바가 같이 있는 경우가 많아서 하나만 장만해서 집에 놔두셔도 수월하게 운동 가능하실 겁니다! 초보자는 풀업 밴드를 통해 풀업과 딥스에도 도움을 받을 수 있어서 더욱 괜찮습니다!
꾸준히 하는게 가장 중요해서 운동을 취미화 하시는게 최고입니다!
옛날 관장형 헬스장 관장님들이 벤치프레스 60kg 못들면 팔굽이나 시키라는 말이 괜히 있었던게 아니라고 생각해서 맨몸운동으로 시작하시는걸 정말 추천드립니다!

45 규규규르 01.11 17:09

유튜브에 맨몸운동 루틴 많아요, 그거부터 해보시고 벌크업 하고싶으시면 헬스장 가세요

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