24시간 단식 도전 중인데 넘 힘드네요
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그리고 장기간 단식을 하기 전 단백질과 탄수화물을 많이 먹기 보다는 양질의 영양분을 섭취해서 장기간 단식을 해도 무리가 가지 않는 몸 상태를 만드는데 초점을 맞추는 게 더 적절할 것 같네요.
이렇게 생각하는 이유는 오토파지 효과를 최대한 효율적으로 내려면 평소 간이나 근육에 저장된 글리코겐(포도당)을 최소화해야 하기 때문입니다.(음식을 많이 먹으면 그만큼 글리코겐이 많이 쌓이겠죠)
몸에 쌓인 글리코겐이 거의 소비되면 그 때부터 오토파지가 활성화 되기 때문에 48시간 이상의 단식을 하는 사람들은 일부러 앞의 5일간 간헐적 단식을 통해 글리코겐을 서서히 소비하는 작업을 합니다.
물론 사람마다 체질과 몸 상태가 다 달라서 본인만의 루틴과 기준을 만드는 것도 좋은 방법이에요.
이렇게 생각하는 이유는 오토파지 효과를 최대한 효율적으로 내려면 평소 간이나 근육에 저장된 글리코겐(포도당)을 최소화해야 하기 때문입니다.(음식을 많이 먹으면 그만큼 글리코겐이 많이 쌓이겠죠)
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- werwerww 비밀댓글입니다.
- werwerww 비밀댓글입니다.
- werwerww 비밀댓글입니다.
- 절대싸 살스신거 너무좋아요
- 몰라면 스트리밍만 이용해서 구글 자체기능? 같은게 있던데 퀄리티가 넘 떨어지더라구요 ㅋㅋㅋㅋ ㅜㅜ
- 은쥬 안싸는게 더낫습니다. 싸면 끝나고 치울때 보짓물 흥건한거 현타옵니다. 세균감염 위험도 있구요. 차라리 박으면…
- 절대싸 광택살스신고 하는거 좋아요
- 에이지 인간적으로 아들에게도 서비스 한번은 해줘야
- 마진다늘 후타바 에마 꼴사납게 정액을 흘려댄다！ 소꿉친구와 루인드 오르가즘에 절인 동거 생활
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