다이어트나 헬스 성공하신분 계십니까?

23 부랄사탕 잡담고민 22 4825 0 2025.08.27 00:47

다이어트 성공의 가장 큰 부분이 뭔가요?

22 Comments

8 Hyeon95 2025.08.27 16:48

0. 칼로리
다이어트는 최종적으로 칼로리 섭취와 칼로리 소모의 조절이다.

1. 우리 몸은 포도당을 제 1 에너지원으로 쓴다.
몸의 포도당, 글리코겐을 모두 사용하고 나서야 이른바 케토시스 상태, 지방을 주 에너지원으로 쓰는 상태에 이르른다.

2. 배부름은 위장이 느끼는 것이 아니라 뇌에서 느끼는 것이다.
GLP-1, 크렐린 같은 호르몬으로 서로 통신을 한다.

그래서 다이어트 과학의 변천과정은

0번에서 먹는양을 줄이는것에 시작했고,
1번에서 저탄고지, 간헐적단식등 이 발달했고
2번에서 위고비, 마운자로 같은 다이어트 약이 개발되었다.

12 찰리멍거 2025.08.29 00:04

간단합니다.

다이어트식 같은거 말고 그냥 하루세끼 잘 드시구요.
식간에 배고프더라도 열량높은 과자나 간식 먹지마시구요.
저녁 먹고 야식으로 치킨, 라면, 안주 술 안드시면 되는게 다이어트입니다.

거기다가 꾸준히 운동하면요. 살이 안빠질래야 안빠질 수가 없는겁니다.
너무 단순하지 않습니까?
하지 말라는거 안하고 하라는거 하면 되는게 인생인데요.
다이어트는 그 중에서 가장 쉬운거 아닐까 싶습니다.

그냥 하루 세끼 먹고 매번 먹던 라면이나 야식 끊고 간단한 달리기나 운동을 하면 빠진다니깐요?

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