멸치같은 몸이 싫어서 헬스 3년 가까이 했고 상체는 커졌지만 하체를 잘 안하다보니 지식도 부족하고 여전히 약점입니다 작년부턴 나름 하체 열심히 해보려 하는데 아직도 모든 스쿼트 종류가 너무 어렵네요 스스로 진단하기엔 발목 가동성이 좋지 않고(예전에 재활 수업 할 때 스쿼트 할 경우 뒷꿈치가 들리는 경사 발판 같은거 쓰라고 하더라고여) 고관절 움직임을 잘 못 쓰는 것 같습니다 그래도 프리 스쿼트는 어찌저찌 하는데 핵스쿼트,브이스쿼드 등등 머신 스쿼트는 앉을 땐 텐션이 좋은데 일어날 때는 근육이 아닌 무릎 관절만 쓰는 느낌이 납니다 원판 안꽃고 해도 무릎만 아프더라고요 발 위치도 여기저기 다 옮겨가며 해봤지만 일어날 때 무릎 관절이 안아픈 구간을 못 찾겠네요 혹시 어떤 문제인지 아시는 헬창 형님들 계실까요? 머신은 싸이벡스 핵스쿼트 입니다