만약에 제가 하루에 단백질 100g 가량을 섭취해야하면

프로틴 쉐이크를 운동후, 자기전 두 번 나눠서

총 50g 정도 섭취하면 너무 많이 쉐이크로 충당하는걸까요?

비율은 어느정도 가져가는게 좋을까요?