헬린이 아침에 운동전 식사고민입니다 ㅠㅠ
안녕하세요 33세 운동 4개월차 헬린이입니다 ..
92키로 시작해서 현재 72~3 왔다갔다하는 체중입니다
제가 새벽에바께 운동시간이없는데 운동전에 섭취때매 고민입니다 ...
운동량은 웨이트 1시간~1시간30분정도 되고 유산소 30분입니다
6시에 운동을 보통하는데 5시반에일어나서 폼롤러하고 운동하러가는데 운동전에 프로틴+L글루타민 + 땅콩섭취하고 30분후에 운동바로 시작해도 괜찮을까요 ??
현재 운동전에는 공복에 땅콩버터 한숟갈, 부스터 이렇게 먹고 운동하고 하루에 아침 현미 햇반 210g + 닭가슴살 1덩이 이렇게 4끼 이렇게 먹고 저녁엔 견과류랑 무가당 요거트 먹고있습니다!
어떤 방법이좋을까요 ?
92키로 시작해서 현재 72~3 왔다갔다하는 체중입니다
제가 새벽에바께 운동시간이없는데 운동전에 섭취때매 고민입니다 ...
운동량은 웨이트 1시간~1시간30분정도 되고 유산소 30분입니다
6시에 운동을 보통하는데 5시반에일어나서 폼롤러하고 운동하러가는데 운동전에 프로틴+L글루타민 + 땅콩섭취하고 30분후에 운동바로 시작해도 괜찮을까요 ??
현재 운동전에는 공복에 땅콩버터 한숟갈, 부스터 이렇게 먹고 운동하고 하루에 아침 현미 햇반 210g + 닭가슴살 1덩이 이렇게 4끼 이렇게 먹고 저녁엔 견과류랑 무가당 요거트 먹고있습니다!
어떤 방법이좋을까요 ?
