헬스 해보려는데요
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헬스 해보려는데요
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kwonhj70242
잡담고민
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8246
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2024.06.03 15:25
피티 없이 루틴 어떻게 짜야되나요?
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Comments
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시로아마이
2024.06.03 15:33
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시작하는거세요? 시작하는거면 헬스장 가서 관심가는 거 하나씩 해보면서, 그 기구 이름 유튜브에 쳐서 바른자세 공부하면서 하나하나 재밌게 해보세요
초급자는 루틴그런거 필요 없어용
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시작하는거세요? 시작하는거면 헬스장 가서 관심가는 거 하나씩 해보면서, 그 기구 이름 유튜브에 쳐서 바른자세 공부하면서 하나하나 재밌게 해보세요 초급자는 루틴그런거 필요 없어용
24
시로아마이
2024.06.03 15:34
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추가하자면 일단 헬스장가서 머라도 한다는 마음가짐이 중요하고 하나하나 기구들에 익숙해지고 분위기에 익숙해지면 대근육(등 가슴 하체) 위주로 나눠서 하루하루 해보세요
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추가하자면 일단 헬스장가서 머라도 한다는 마음가짐이 중요하고 하나하나 기구들에 익숙해지고 분위기에 익숙해지면 대근육(등 가슴 하체) 위주로 나눠서 하루하루 해보세요
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야고
2024.06.03 15:44
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하루에 한 두개정도 기구사용법 익힌다 생각하셔요~ 유튭에 많이 나와있고 저는 고수들 어떻게 하는지 어깨너머로도 많이 배웠어요
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하루에 한 두개정도 기구사용법 익힌다 생각하셔요~ 유튭에 많이 나와있고 저는 고수들 어떻게 하는지 어깨너머로도 많이 배웠어요
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hehjee
2024.06.03 18:23
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초보시면
3분할 하되 다양하게는 하지마세요
시간도 길어지고 금방 지쳐요
두세달은 부위당 2,3개 운동으로 끝내보세요
가슴 삼두
벤치(상중하 나누는것도 두세달 뒤)
케이블푸쉬다운
등 이두
풀업
이두컬
하체
스쿼트
처음엔 무조건 20회 3세트 가능 무게로 가세요
최소 세달뒤부터
유툽 찾아보며 디테일하게
다양하게 가셔도 됩니다
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초보시면 3분할 하되 다양하게는 하지마세요 시간도 길어지고 금방 지쳐요 두세달은 부위당 2,3개 운동으로 끝내보세요 가슴 삼두 벤치(상중하 나누는것도 두세달 뒤) 케이블푸쉬다운 등 이두 풀업 이두컬 하체 스쿼트 처음엔 무조건 20회 3세트 가능 무게로 가세요 최소 세달뒤부터 유툽 찾아보며 디테일하게 다양하게 가셔도 됩니다
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삼대400이하정수기금지
2024.06.03 19:44
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유튜브 보고 시작하시죠. 동네 딱새들보다는 낫습니다.
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유튜브 보고 시작하시죠. 동네 딱새들보다는 낫습니다.
42
ummjun10
2024.06.03 20:16
신고
아예 처음하시는 거면 일주일 정도는 헬스장에 있는 기구 1바퀴 돌면서 해보시고 나머지는 성향에 맞게
유튜브에 잘나와있어서 참고해서 해보시고 식단같은것도 잘나와있으니 참고하셔도 됩니다. 잘모르겠으시면 그냥 돈주고 PT받는것도 괜찮다고 생각합니다.
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아예 처음하시는 거면 일주일 정도는 헬스장에 있는 기구 1바퀴 돌면서 해보시고 나머지는 성향에 맞게 유튜브에 잘나와있어서 참고해서 해보시고 식단같은것도 잘나와있으니 참고하셔도 됩니다. 잘모르겠으시면 그냥 돈주고 PT받는것도 괜찮다고 생각합니다.
36
sogeum
2024.06.03 22:54
신고
다들 설명을 너무 잘 해주셔서 할 말이 없습니다...
인생 첫 헬스이시면 기구, 웨이트, 운동에 친숙해진다 생각하고 최소 1년은 무게 욕심내지 마시고 자세 마음가짐 단련하시는게 좋습니다. 그럼에도 눈바디로 변화를 느끼고 싶으시면 칼 같은 식단과 유산소는 필수 입니다. 근육량이 늘지 않아도 지방만 좀 빠지면 근육이 보이면서 성장한 기분을 냅니다
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다들 설명을 너무 잘 해주셔서 할 말이 없습니다... 인생 첫 헬스이시면 기구, 웨이트, 운동에 친숙해진다 생각하고 최소 1년은 무게 욕심내지 마시고 자세 마음가짐 단련하시는게 좋습니다. 그럼에도 눈바디로 변화를 느끼고 싶으시면 칼 같은 식단과 유산소는 필수 입니다. 근육량이 늘지 않아도 지방만 좀 빠지면 근육이 보이면서 성장한 기분을 냅니다
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아리가또
2024.06.03 23:35
신고
저는 처음에 부위당 운동 하나씩만 해서 전신했었어요. 가슴은 밴치 등은 랫풀 어깨는 머신으로 하다가 어느 정도 알겠다 싶거나 지겹다 싶으면 가슴 인클라인 등 케이블로우 어깨 덤벨프레스 등등 이렇게 넓혀갔어요
Congratulation! You win the
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Lucky Point!
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저는 처음에 부위당 운동 하나씩만 해서 전신했었어요. 가슴은 밴치 등은 랫풀 어깨는 머신으로 하다가 어느 정도 알겠다 싶거나 지겹다 싶으면 가슴 인클라인 등 케이블로우 어깨 덤벨프레스 등등 이렇게 넓혀갔어요
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돌쇠미녀
2024.06.04 00:32
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일단 헬스장 꾸준히 나가셔서 뭐라도 해보셔요
루틴보다 중요한게 꾸준히 나가는겁니당
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일단 헬스장 꾸준히 나가셔서 뭐라도 해보셔요 루틴보다 중요한게 꾸준히 나가는겁니당
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호물로
2024.06.04 02:25
신고
초보자면 그냥
하루하고 하루쉬고 하면서
데드 벤치 스쿼트만 하세요
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초보자면 그냥 하루하고 하루쉬고 하면서 데드 벤치 스쿼트만 하세요
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