안녕하세요 스물중반 남자이고 헬스를 시작하기로 했습니다.

제가 일을 하면서 너무 체력이 딸리고 무거운것도 못들어서
이런점을 보완하고자 운동을 하려고 하는데요

무거운걸 잘들거나 쉽게 안지치거나 무거운그릇 잘 들수 있게 해주는 운동은 뭐가 있을까요?

미용이 목적이 아닌만큼 실속있는 운동이 하고싶네요

도움주시면 감사하겠습니다!