완전 심한 조루는 아니지만 꽤나 민감하고 쉽게흥분해서인지 좀 조루가있습니다

그래서 케겔 운동하면 좋아진다고 해서 생각날떄마다 계속 하고있는데

이게 사정감이 올라올떄  케겔운동할떄의 힘주는 느낌으로 참으면서 버텨야하나요?

아니면 어떤식으로 사정감을 멀리할수있게 도와주는건가요??