19x 운동 질문입니다

43 퀸아린 잡담고민 7 2142 2 2023.10.03 22:41

기초체력 엄청 안좋은 30초 남자입니다

이제라도 운동을 시작하고 싶은데

어디서 어떻게부터 시작을 해야 될지 정말 막막한데

도움을 구할 방법이 피티말곤 없을까요?

7 Comments

37 dsjfalkdsf 2023.10.03 22:48

기초 체력이 안좋으시면 1분 걷고 30초 뛰고부터 시작하셔요 ㅋㅋㅋ
일단 체력 키우시고 그담 생각하셔도 안늦어요 ㅋㅋㅋ

52 kingpopo 2023.10.03 22:52

집앞공원에서 적당히 조깅하시면됩니다
거기에 하루에 푸쉬업 100개정도나눠서 하시고 턱걸이하는 치닝디핑 하나사서 시간날떄마다 매달려계세요~

28 aloq 2023.10.03 23:38

맨몸부터 시작해보세요
가볍게 뛰어서 10분이상 뛰기
팔굽혀펴기 연속 20개하기
턱걸이 1개하기
아예 안되시면 매달리기 1분
이렇게 하셔서 근력먼저 늘리시는거 추천드려요

44 sedsd21 2023.10.03 23:52

운동 별거 없습니다. 혹시 대중교통 타시면서 출,퇴근 하시면 3정거장 전에 내리셔서 걸으시고 자차 이용하시면 저녁 식사 후 30분 동네 슬쩍 걸었다 오시면 됩니다. 저는 운이 좋게 주변에 헬스 하던 사람들이 많아서 자연스럽게 배웠는데 제 개인적으로는 처음부터 PT받는건 비추 드리고 헬스장이 궁금하시면 스포짐이나 동네에 한달에 3~5만원짜리 한번 등록해보시고 운동 해 보시길 추천드립니다

43 곰탱읭 2023.10.03 23:57

걷는거부터 시작하시고 자전거 타실 줄 알면 자전거좀 타보고하다가 가볍게 맨몸운동 팔굽혀펴기 스쿼트 버피 등으로
차근차근 하나씩 해나가시고 기초체력이 좀 올라왔다 싶으면 헬스장가서 상담받고 오티를 받아보고 부족하다싶으면 피티를 끊고 시작하세요
처음부터 피티받고하면 지쳐서 나가떨어지기 딱좋으니깐요 ... 안하던사람이 갑자기 옆에서 피티선생이 조교처럼 한다고해서 망가진 체력이 바로 올라오진 않습니다 위 방법대로 차근차근히 스텝밟고 올라가세요 점프하려하지 마시구요 화이팅입니다

37 똥쟁이 2023.10.04 00:30

헬스장 가실거면 런닝 뛰시고 머신위주 운동하셔용

38 hehjee 2023.10.04 12:35

체력은 꾸준히 해야 올라갑니다
바디프로필 목적으로 하는 단기간 pt는 껍데기만 만드는거라보면 됩니다

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