헬스 고민

21 만2주게요 잡담고민 8 3086 0 2023.09.05 22:30

3달동안 독하게 식단조절 하면서 근력운동 유산고운동 해서 20키로뺏는데 2~3달쉬고 다시 다이어트 할려고 오늘 가슴하고 삼두했는데 넘 하기귀찮아서 유산소는 안하고왔는데 그래도 무지성으로 할꺼ㅏ요??

8 Comments

36 왼손은거들뿐 2023.09.05 22:42

더 감량하셔야되는거면 하시는게 좋지 않을까요? 3달 20키로 감량 존경스럽네요
저도해야되는데 식단이 제일 힘들던데 꿀팁있으실까요?

21 만2주게요 (작성자) 2023.09.05 22:50

흐음 그때가 고3이여서 그냥 아침에 달걀 2개 에다가 이렇게 먹고 점심은 학교에서 주는거먹고 저녁은 닭가슴살에다가 야채먹고 헬스장갔다오면 아몬드 10개에다가 프로틴 먹었어요 걍이렇게 3달동안 참았죠 야식 이런것도 무지성으로 참고 지금은 20살이라... 힘드네요...

Congratulation! You win the 74 Lucky Point!

59 빽곰2 2023.09.05 23:24

살과 체지방을 빼고 싶다면 무지성으로 해야죠
근데 빼고싶은 맘 없으면 웨이트만 하시고요.
근데 복부는 꾸준하게 관리하시는게 좋아요.

42 리가 2023.09.05 23:42

유산소는 못해도 30분씩 꾸준하게 주 5회 웨이트 기준 2~3회 꾸준히 해주시는것을 권장합니다
웨이트 이후에 체내 활성산소가 쌓이기 때문에 다음날 육체적 피로감 을 덜고 빠른 근성장을 위해서라도 하셔야 합니다 운동을 해본 고레벨 이신분들은 유산소 꾸준히 합니다 그 이유는 주범인 활성산소가 체내 에 빠르게 뱉에 내기 위함입니다 운동도 식단 + 웨이트 중요하지만 전문 지식과 공부도 필요합니다 꼭 이점 유의하시고 운동에 전념하시기를

36 호우 2023.09.06 00:24

목표가 어떤건가요? 근비대? 다이어트? 보디빌딩 대회? 그냥 이쁜몸 유지어터라면 식단만 관리하면 충분하고 건강하게 사는 게 목표라면 유산소 주 3회정도 하면 좋긴 합니다. 크로스핏으로 넘어가도 괜찮을 듯 나이도 아직 어리시니 하고 싶은거 다 해보셔야져

39 redhound101 2023.09.06 00:24

유툽 보면 헬스트레이너들이 칼로리 별 식단 올리는 브이로그들 참고해서 영양도 신경쓰세요
아직 젊어서 갠찬겠지만

23 김기현222 2023.09.06 10:18

저도 유산소 귀찮으면 걍 5분만 하고 옵니다 근데 웨이트는 1시간 무조건 채워요

25 g0g0dick 2023.09.07 05:31

다이어트는 무지성이죠 ㅎㅎㅎ
전 5월에 시작해서 7월말까지 25키로 정도 빼고
8월부터 지금까지 7~8정도 뺀거같네요.
나이가 있어서 격한 운동은 어려울꺼같아서 무작정 걸었어요. 평균 하루 20km
식단은 무탄으로 하루에 삶은계란 한개 아니면 닭가슴살소시지 한개랑 저지방우유 견과류 정도^^
넘 무리하면 진짜 큰일납니다. 살살하네요.

로그인한 회원만 댓글 등록이 가능합니다.

이전 다음 목록