19×) 하프스쿼트 vs 풀스쿼트

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33 Luke 잡담고민 9 2916 0 2023.08.18 01:17

하프스쿼트로 하면 중량이 한 15~20kg 정도느는데
무조건 풀스쿼트가 나을까요???

하프로 쭉하다가 중량 줄이고 풀스쿼트로 갈아탄 상태인데
갑자기 궁금하네요잉

9 Comments

33 더크디글러 2023.08.18 01:30

무릎에 무리가 없다면 당연히 풀스쿼트 이유는 기동범위가 하프보다 넓어서 더 많은 근육에 자극이
갑니다 하프로 더 무겁게
쳐도 가동범위는 작으니 풀스쿼트로 자극이 되는 부위는 거의
자극없겠죠?

42 MastaWu 2023.08.18 01:36

무게를 낮추더라도 가동범위가 허락한다면 무조건 풀스쾃이요

20 50대아재 2023.08.18 01:51

사람마다 신체구조가 달라서 풀스쾃이 안되시는분들이 있습니다. 그런데 대부분 스트레칭 부족으로 인해 풀스쾃이 안된다고 생각하셔서 하프로 하십니다.
풀스쾃이 가능하시면 풀스쾃으로 추천드립니다. 하프는 자칫 허리로만 할수도 있습니다.

54 빡구우 2023.08.18 02:30

박스스쿼트를 해보세요

25 이랑이런 2023.08.18 06:36

조금씩 내려가세요 가동범위 안되면 다쳐요
무리하지말고

18 와디즈 2023.08.18 11:24

큰 의미는 없습니다. 그냥 근육 더 잘크는걸로 하면 됩니다.

29 우하하하하하하 2023.08.18 11:47

솔직히 트레이너나 대회 생각중이신거 아니면 풀이나 하프나 상관 없습니다. 했을 때 무릎이나 몸에 부담이 없고 자신에게 더 잘맞는 자세로 꾸준히 하시는게 중요합니다.

38 페페독스 2023.08.18 22:09

초보자는 풀로 하시는걸 추천드려요

50 갬승 2023.08.19 10:15

몸에 맞게 하면 됩니다.

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