운동 불균형

43 정오우 잡담고민 13 2875 2 2023.08.07 20:37

운동 1~2년차인 헬린이입니다. 요즘들어 좌우 광배의 넓이?랑 좌우 아랫 가슴근육이 차이가 보이는거 같아요. 정확하진 않지만 견갑이 문제인거 같은데 이런 고민을 해결하신분 있으실따요?

13 Comments

40 킴종부 2023.08.07 20:52

불균형은 당연히 있을 수 밖에 없으니까 너무 스트레스받지말고 그냥 운동하세요 보통 다 오른쪽이 좀 더 커요

43 정오우 (작성자) 2023.08.08 12:20

전 오른손잡이인데 오른쪽이 왼쪽에비해 별로여서 조금 걱정이에요 자세가 안좋아서 그런건가

32 시습김 2023.08.07 20:52

스트레칭 빼먹지 말고 꼭 하세요. 스트레칭하면 운동할때 자극이 공평하게 먹습니다.

43 정오우 (작성자) 2023.08.08 12:18

스트레칭을 한다고 하긴하는데 잘안되네요

65 제튼 2023.08.07 21:26

음..현실적으로 말씀 드리자면 혼자서 불균형 잡는건 많이 힘들다고 보시면 됩니다 pt를 몇회라도 받으시면서 자세 교정을 받아 보시는걸 추천 드립니다

43 정오우 (작성자) 2023.08.08 12:18

역시 혼자는 힘들까요

45 중동 2023.08.07 22:28

불균형 무시하고하면절대안됩니다. 신체벨런스 잡고 꼭하세요

43 정오우 (작성자) 2023.08.08 12:17

저두 잡고싶은데 어떻게 잡아야할지 감이 안잡히네요ㅠㅠ

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39 덕김독댁 2023.08.08 00:36

양손힘이달라서 불균형이생길수도있는데 그럴땐 한손으로하는 운동 ex) 원암 덤벨로우,원암 시티드로우 등 한손으로할수있는운동류 추천합니다

43 정오우 (작성자) 2023.08.08 12:16

보통 등 가슴할때 덤벨이나 케이블로 수행해서 맞춰보려하는데 쉽지않네요

17 쁘쵸 2023.08.08 10:04

세상에좌우50~50 인사람은 세상에 존재 하지않습니다 ,.,
그럼 운동종목을바꿔보세요 머신 종류가 불균형이 생기지않아요

43 정오우 (작성자) 2023.08.08 12:17

한팔씩하는 운동보다 머신이 좋나요?

32 토마토마토마토 2023.08.09 00:15

저랑똑같은 경우네요;; 같이 커지긴 하는데 왼쪽이 더 자극이 잘오고 왼쪽이 더 크거든요. 저도 계속 이유를 고민해보니까 결국은 오른쪽 견갑 컨트롤이 잘 안되는게 그 이유더라구요 맨날 직장에서 마우스 잡고있고 폰 볼때 오른손으로 보고 하니까.. 그래서 운동 중량 시작하기 전에 가벼운 무게로 원암씩 감을 익힌다음에 중량 들어가구요 폼롤러로 오른쪽 견갑 엄청 풀어줍니다 그리고 턱걸이봉에 그냥 매달려서 데드행 자세로 있으면 오른쪽 견갑이 잘 안늘어나는 느낌이 드는데 일부러 더 늘려주려고 하면서 30초정도 있습니다. 가벼운 무게로 계속 고민하시고 자세 찾으면 됩니다 득근하십쇼

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